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練臂力最好的辦法

心理 閱讀(2.8W)
練臂力最好的辦法

俯臥撐、引體向上和舉啞鈴等運動都可以。

1、俯臥撐:在練習俯臥撐時,需要保持身體在一條直線上,然後將手臂放在胸前,手和肩膀一樣寬,每天做3-8組,每組可以做10-15個。

2、引體向上:引體向上是指依靠自身力量克服自身體重,向上做功的垂吊練習,這是鍛鍊臂力的較好方法,每天可以重複做2-3組,每組約10-15個。

3、舉啞鈴:可以用來進行有針對性的手臂力量訓練。