居家有氧運動都包括什麼啊

一般的室內有氧運動包括跑步，單槓，下蹲，仰臥起坐，俯臥撐，板支撐等，但這些需要透過長期的堅持纔能有效。

您每天可以做五組，每組十次。長時間堅持的效果更加明顯。建議在日常生活中不要吃辛辣食物，有氧運動時要補充足夠的水。