用時四十分鐘跑步七公里的話，配速就是五分四十二秒左右，屬於大衆水平。因爲周圍喜歡跑步的跑友們，他們平時跑步配速基本都是在五六分鐘左右的時間，這個速度屬於大衆速度，基本百分之八十左右的跑友，平時都在用這種速度進行跑步鍛鍊的
跑步七公里用時四十分鐘的話，配速就是五分四十二秒左右，這個年齡跑出這樣的配速並不算快，水平還是比較差的。因爲身邊那些堅持跑步鍛鍊的跑步愛好者，他們大多年齡都在五十歲左右，他們跑步十公里左右的距離，配速一般都在五分半左右，而三十五歲正是身強體壯的年齡，跑步速度應該更快纔對，所以說，五分四十多秒的配速只能說是水平比較差的。
40分鐘完成是七公里，平均配速約五分多不到六分，結合45歲的年齡，跑步水平屬於中等偏上，有一定的跑量，身體健康也比較均衡。這個速度可以作爲長期鍛鍊的配速，足夠保持一個健康的身體。
