一碗米飯的熱量約150-160卡。
100克米的碳水化合物含量約80克
含蛋白質約2克，脂肪約2克。總熱量約：350-380卡。100克米約可做2碗米飯。所以一碗正常的米飯，約150-160千卡。
100克米飯(約2兩米飯)的熱量是115千卡。米飯1碗(瓷碗)(200克)232大卡(一般家裏的碗，盛的米飯200克約232大卡)。
米飯1盒(快餐飯盒)(300克，滿滿一盒，與餐盒高度齊平，壓的緊緊的348卡)所以，家裏的碗一碗飯約232大卡(最多)，中午和晚上各1碗飯才400多大卡，再加吃的菜，中午和晚上總共1000大卡多點，加上早上早點的熱量，白天再吃點水果，達到1500大卡左右是正常。
