半碗米飯一碗炒青菜的熱量

一碗米飯116大卡（100克）普通的炒蔬菜一百克有大約80大卡熱量。肉菜得看烹製方法，油炸熱量最多，得至少300大卡/100克，普通炒制差不多200大卡/100克。

米飯約200g 大概250大卡，雞可食部分約150g，200-250大卡，燒豆腐約150g，摺合150大卡，總計600到650大卡