十二歲擼鐵是說，，十二歲的孩子喜歡用啞鈴，槓鈴或者健身房大型器械鍛鍊，建議因爲年紀較小，最好有健身經營的大人一起輔助訓練，以防意外發生，擼鐵可以強健體格於肌肉，而且可以很好的提高肺活量，培養孩子持之以恆的決心於堅持不懈精神
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