一般情況下可以長期吃的5種堅果可以包括地衣花生。
第二瓜子。
第3核桃。
第四開心果。
第5腰果。這幾種乾果常吃對人體都有好處。
這得看你自己吃得下哪種，一般堅果都可以長期吃，但要控制好量，每天50克左右，最多不超過100克。但如果條件允許，可以多吃些歐米伽3含量高的堅果，比如核桃，杏仁，腰果這些。因爲我們平時的飲食缺少這種脂肪，能形成互補。
被譽爲十大健康堅果的有：榛子、松子、核桃、杏仁、開心果、夏威夷果、腰果、巴旦木、碧根果、花生。
其中榛子的口感不像其他堅果吃着油膩膩的，脆脆的很乾爽，入口還香香的，值得購買
