舞蹈動作車軲轆轉怎麼練

首先前後運動。此動作可提高身體的靈活度與柔韌性。

再左右扭動腰部能放鬆腰部兩側的肌肉，同時對脊椎以及腰部關節的靈活度有很好的鍛鍊。

腰部前後左右的熱身運動結束之後，接下來我們把這些動作結合起來，做轉圈動作。首先雙腳分開，與肩同寬，雙手叉腰。

然後腰部向右頂出去，接着身體順時針轉動360度。

最後身體回正，叉腰站立，動作完成。在轉動過程中腰部會得到最大程度的運動，同時還可以拉伸腿部的肌肉，提高下半身的靈活度。