冬季來臨，孕婦冬天吃什麼好呢？冬季孕婦也想吃些小零食，正餐的營養也要充足攝取，孕婦冬天適合吃什麼，小編將爲大家推薦零食、正餐各三款，跟着小編一起來看看吧~
孕婦冬天吃什麼好之零食
1.葡萄乾
葡萄乾富含人體所需微量元素、氨基酸和多種維生素，是營養價值非常高的零食，不像一些薯片等膨化食品沒有營養，還會影響身體健康。
葡萄乾最大的功效是補血，孕期貧血是常發生的，所以孕婦時不時的當做零食吃些葡萄乾，可以補氣血，對治療貧血、血小板減少有較好的效果。
而且不少女性朋友在孕期會神經緊張和感到疲勞，這時候吃些葡萄乾能很好的滋補一下身體，緩解情緒和疲勞。
2.巧克力
很多人都把巧克力歸於孕婦不能吃的食物一類，但其實孕婦是可以適量吃點巧克力的，就當做零食一樣。
孕婦少量攝取巧克力，會使寶寶出生六個月後表現出較樂觀的情緒，是個喜歡笑的寶寶。我相信每個媽媽都希望自己的寶寶是活潑樂觀愛笑的好孩子。
3.蜂蜜
孕婦冬天應養成每天吃3~4湯匙蜂蜜的習慣，當成零食的存在，因蜂蜜不僅對孕婦好對胎兒的生長髮育也有着積極的作用。
孕婦每天適量吃些蜂蜜能促進腸胃消化吸收，提高食慾，防治便祕。而且蜂蜜含有蔬菜中的全部營養成分，跟蔬菜的營養價值一樣高，冬季吃些蜂蜜能提高免疫力，預防感冒，還能滋潤面板，避免冬季面板乾燥。所以蜂蜜是孕婦冬季必吃的食物。
孕婦冬天吃什麼好之正餐
1.牛肉
牛肉中鐵和鋅的含量都非常高，比一般天然食品都高，而孕婦是非常需要補充鐵和鋅的，因爲孕婦攝取充足的鐵和鋅能預防貧血，增強免疫力，促進胎兒的生長髮育。
所以建議孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克即可。任何食物都不能過量攝取，否則會有反效果，孕婦食用牛肉應避免重口味，比如辛辣、炙烤的做法是不宜的。
2.蝦
蝦也是營養價值十分高的食物，但是食用蝦之前應確保孕婦對蝦不過敏，不然過敏誤食了蝦不僅沒有補充營養還導致孕婦腹痛、起疹子等不良反應。
若是孕婦能食用蝦，那麼蝦就能帶來很多好處。蝦和蝦皮都含有很高的鈣和鋅等微量元素。孕婦適量吃些蝦或蝦皮能預防感冒，最重要的是能促進胎兒的身體發育和大腦發育，還能預防寶寶佝僂病、骨骼發育不全、身材矮小等問題。
孕婦食用蝦時，建議清蒸就好，蝦皮建議做粥吃，這樣避免了營養物質的流失。
3.白蘿蔔
說起冬天的蔬菜，當然不能缺少白蘿蔔，“冬吃蘿蔔夏吃薑”不是沒有道理的。孕婦到了冬季最容易患上感冒，咳嗽、發燒、咽喉腫痛等一系列問題會隨之而來，孕婦多多吃些蘿蔔能有效預防流行性感冒，潤肺潤喉的效果特別好。
而且孕婦冬天多吃蘿蔔還能潤滑面板，清腸排毒，是孕婦冬天必須要食用的蔬菜。孕婦冬天吃蘿蔔最好是燉着吃，筒子骨燉蘿蔔是最好不過了。
溫馨提示：孕婦冬季適合吃驅寒、去燥的食物。孕婦需要補充各種營養，所以應該葷素搭配、粗細糧搭配，不應偏食，大量攝取一種食物，營養均衡是孕婦飲食的原則。
