冬季幼兒食譜搭配該注意什麼呢?幼兒的飲食安排一直是爸爸媽媽日常生活的一件“大事”,怎麼樣才能讓寶寶吃的開心又健康呢?下面我們推薦一週營養食譜供您參考,合理的幼兒飲食方法,能讓健康快樂的成長。
冬季幼兒一週營養食譜 幼兒健康飲食身體壯
星期一
早餐:牛奶,麪包夾果醬。
午餐:豆沙包,小米粥,豬肝炒黃瓜。
加餐:水果,點心。
晚餐:軟米飯,油菜炒香菇,海米冬瓜湯。
特別提示:菌菇類食品,所含蛋白質也較一般蔬菜爲高,人體必需的氨基酸比例合適,還有多種微量元素。這些物質有助於增加孩子抵抗力。
冬季幼兒一週營養食譜 幼兒健康飲食身體壯
星期二
早餐:面片肉鬆粥,棗泥包。
午餐:菜肉水餃。
加餐:牛奶,點心。
晚餐:軟米飯,肉末蒸蛋羹
特別提示:雞蛋含有豐富的營養元素,對寶寶的成長是非常有利的,寶寶在成長過程中,食物裏一定少不了雞蛋,注意寶寶不宜吃煎炸雞蛋。
冬季幼兒一週營養食譜 幼兒健康飲食身體壯
星期三
早餐:碎菜粥、麪包片、煮雞蛋
午餐:饅頭、紅燒雞塊、炒青菜,菠菜粉絲湯
加餐:牛奶、餅乾
晚餐:雞湯
特別提示:優質蛋白有助於肌肉代謝與增長,雞燉湯食用效果更好,肉的性味甘溫、溫中益氣、補精添髓。
冬季幼兒一週營養食譜 幼兒健康飲食身體壯
星期四
早餐:大米粥、雞蛋麪餅
午餐:軟米飯、肉末炒胡蘿蔔、蝦皮紫菜湯
加餐:牛奶、餅乾
晚餐:肉末碎青菜面
特別提示:胡蘿蔔是一種營養價值很高的蔬菜,富含豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變爲維生素a並供人體利用,維生素a有助於人體耐寒。
冬季幼兒一週營養食譜 幼兒健康飲食身體壯
星期五
早餐:玉米麪粥、小燒餅、蒸蛋羹
午餐:軟米飯、紅燒魚、炒青菜、西紅柿雞蛋湯
加餐:豆漿、餅乾
晚餐:饅頭、炒綠豆芽、青菜肉丸湯
特別提示:冬天的食物應以熱食爲主,以煲菜類、燴菜類、燉菜類,或湯菜等爲佳。不宜給寶寶多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化,容易傷及寶寶幼小的脾胃,脾胃虛寒的孩子尤要注意。
冬季幼兒一週營養食譜 幼兒健康飲食身體壯
星期六
早餐:牛奶、煎雞蛋饅頭片
午餐:蔥油餅、肉末炒青菜、絲瓜蘑菇湯
加餐:水果、餅乾
晚餐:菜包、西紅柿蛋花湯
特別提示:西紅柿含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸,可保護維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,有助於消化、利尿。
冬季幼兒一週營養食譜 幼兒健康飲食身體壯
星期日
早餐:牛奶、麪包夾果醬
午餐:豆沙包、小米粥、豆腐小白菜湯
加餐:水果、點心
晚餐:軟米飯、炒碎菠菜、排骨湯
特別提示:有醫學研究表明,如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺。要幫助寶寶抵禦寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。