懷孕僅四周時，寶貝在體內還不過罌粟籽大小，真讓人難以相信這個小傢伙在孕程中將會不斷地長大，當然，這需要你的協助。育嬰專家提醒你孕期最重要的三元素：孕期維生素、優質睡眠和營養飲食。
婦產科醫生在爲你做產前檢查時，就應該告訴你這些最重要的孕期常識。睡眠、營養與維生素三者不可或缺，無論對寶貝或準媽媽都同樣關鍵。對懷孕初期的你來說，極有必要了解以下的內容並將它銘記在心，因爲下面的內容能教你怎樣順利度過懷孕期。
健康孕期三部曲之一：優質睡眠
一旦懷孕後身體就處於超負荷工作的狀態，孕婦相當容易疲憊。懷孕初期，隨着身體分泌大量孕激素，體內的新陳代謝也隨之加速，迅速抽乾你的活力。與此同時，孕婦的血壓降低，造血量增多則會進一步削弱體能，因此每天保證7～8小時的夜間睡眠是個關鍵因素。
加州大學舊金山分校的一項研究表明，準媽媽缺乏睡眠甚至會延長分娩時的陣痛，影響分娩方式。每夜睡不夠6小時的準媽媽會有更長的陣痛期，比起一直擁有充足睡眠的孕婦，她們需要剖腹產的機會多上4.5倍。購買一個舒適的孕婦專用枕頭絕對能安撫處於非常時期的你。
健康孕期三部曲之二：營養飲食
孕期營養對你和寶貝尤爲重要，因此更應該勇敢地抵制一大杯冰淇淋的誘惑，選擇一種更加健康的生活方式。如何調整飲食方針，將取決於你的年齡、體重、運動量和懷孕階段，合理搭配每天所需的營養成分。
有些孕婦會特別渴望吃冰淇淋，但試着用酸奶冰淇淋代替，富含活性菌，低脂、低糖的酸奶冰淇淋更容易消化吸收掉，對大人和寶寶均有益處。
健康孕期三部曲之三：孕期維生素
一旦邁入孕期，日常所吃的複合維生素就難以再滿足身體所需，你和體內的寶寶需要攝入足量的葉酸和鐵——兩種將會起到關鍵性作用的維生素。
據梅約醫學中心披露，葉酸能預防新生兒的神經管缺陷，這是一種極嚴重的大腦和脊柱的發育畸形。鐵是維持體內嬰兒不斷長大的必需維生素，能預防缺乏健康紅血球引起的貧血。
許多項研究的結果都會向你宣傳服用孕期維生素的好處。據流行病學雜誌的一篇文章指出，女性在準備懷孕前和懷孕的第一個月就開始服用孕期維生素，孩子患上自閉症的風險降低了一半。
