拖延症怎麼治？想要治好自己的拖延症，就得首先弄清楚自己爲什麼會拖延，比如誘惑太多，比如自卑等等，下面就來教你幾種科學方法治療拖延症。
拖延症怎麼治
主動屏蔽身邊誘惑源
拖延行爲很多時候與外界的其它誘惑源有關，比如想要學習的時候，被更好玩的電腦遊戲誘惑。想要健身的時候，被飄散香味的美食誘惑。如果想要擺脫這種性質的拖延症，你最好主動屏蔽這些誘惑，不僅是直接的屏蔽，還有心理上的屏蔽。
尋找自律的環境
如果是因爲周圍環境帶來的拖延症，比如正在做的工作缺乏動力，因爲身邊的都是一羣拖延症患者，無法讓你靜下心來。那麼，你可以去尋找一個幫你自律的環境，讓周圍自律的環境影響着你，你也會跟着行動起來。
將有難度的事情分解
面對複雜問題，很可能因爲難度大而產生拖延現象，這是一種潛意識的逃避。這裏有種對付眼前困難的小技巧，比如將面前的這項任何分成若干個小任務，把容易的，你有把握的先做完，再來處於令人乏味、怨恨的麻煩。
對於有難度的任務設立獎賞
簡單來說，就是在完成一項有難度的任務後，能夠得到一份自我獎賞。這能夠一定程度上提高你完成任務的積極性。至於給自己的獎勵，你可以去看場電影、購物等，這時的誤樂是沒有負罪感的，感覺會更好。
有限的時間做重要的事情
拖延症的養成還與任務設定過多有關，比如同時想學英文，音樂，跳舞等等，還要忙於工作。這些事情堆積起來，沒有輕重緩急，很容易造成都拖拉，不想做的局面。試着接受現實，有限的時間裏彆着做太多的事情，否則最後沒一件完成得好的。
完成比完美更重要
有些人過於在細節上追求完美，往往花了大量的時間呈現的結果還不怎麼樣。比如在網上找資料太久，不由地就會被網絡拉向娛樂新聞，回過神的時候，時間已經過去一兩個小時。可如果早早完成的話，即使所做的不完美，至少是高效率的得到一份結果，聽到別人的反饋後，自己正好也可以提高。當然，這裏並不是說不注重質量的完成，而是在有些方面可以不那麼嚴格。
分析自己的時間用在哪兒
這裏有個針對自己時間分析的方法，我覺得是比較合理的。比如拿出一張紙，回憶昨天一天做過的事情，從早上起牀到晚上睡覺，一整天的時間不間斷記下來，會啓發你很多。晚上睡得過晚的原因，工作時效率低的原因，計劃內的事情完不成的原因等，雖然會有些枯燥，但一定能幫你改善效率。
現實的目標只管堅持做
減肥這個目標是容易實現的，但失敗的人卻更多，追根溯源只有一條：懶惰!所以別再定一個月瘦10斤的計劃了，應該讓自己每天少吃多動，同時監督自己的體重，只有每週有瘦不增你的目標就會達到。只管單純地運動和少吃就行了，無需關注一個月是否瘦了10斤。因爲當你天天關注自己的這個目標時，便會產生自己已經瘦了10斤的幻覺，沒有行動，過段時間一稱，自暴自棄，宣佈減肥失敗!
