什麼導致你拖延症的產生？能感覺到自己做事沒有效率，拖拖拉拉，卻又安於現狀，難以改變。你可知道這些原因讓你做事效率變緩慢。
對於目前做的事不喜歡
比如目前的工作讓你覺得枯燥乏味，就很難讓自己有長久的動力去做好。只要耐心一消耗光，就很容易出現想偷懶的想法，然後再到行爲上的偷懶，或者先乾點自己喜歡的事，能拖就拖。
過於追求完美，擔心失敗
因爲對一些事情，在心裏提前做預設，害怕自己做不好，擔心失敗而猶豫不決。要麼拖到最後不得不做，即使開始做了，也一定要花上相當長的時間力求盡善盡美，導致拖延。他們拖延的目的是希望可以待自己準備得更充分時，再開始着手完成任務。而一旦完成質量不盡如人意時，他們便可以認爲或解釋稱是時間緊迫所致，而非由於自己能力不足。從而形成惡性循環。
和他人的情緒對抗
每個人都情緒化的一面。比如工作上的情緒化表現就是，當上面安排了一項任務時，而正好是他惹着你了，你就會想把事情拖着不幹來和他對抗，不得不幹時也不會盡快去做。
形成習慣
有些人之前可能將自己打理得很好，但由於某種外界原因，開始經常性的從小事拖延，繼而養成習慣性拖延。而一旦養成習慣就很難去改掉的。
自己情緒不好
情緒會影響我們做出的行爲，比如常說的就是“我現在沒有心情做這件事”。而研究也證實，越容易受到情緒影響的人，越有可能拖延。而在衆多的情緒中，焦慮與抑鬱被認爲是與拖延最爲相關的兩類情緒。情緒低落、抑鬱的人，通常對自己、外在世界及未來都抱有悲觀的態度。他們常對任何事情都提不起興趣、無精打采、注意力無法集中，這讓完成任務對於他們而言變得十分困難。很多時候，如何改善情緒佔據了他們思考和生活的全部，而與事情本身有關的行動就被耽擱了。
被“能者多勞”的觀念束縛
有些人會故意拖延一些事情，因爲人們總說“能者多勞”，早於既定時間完成任務的人，很可能會因此揹負更多的責任與期待。而害怕成功的人，也是從心底感到自卑不足的人。
缺乏對未來的現實感
心理學家發現，人們對於“未來的自己”無法有足夠的理解力和同理心，即比起一個月後自己可能因爲任務無法按時完成而感到痛苦，我們更同理“現在的自己心情焦慮，需要放鬆”。因此，我們往往會爲了當下的快樂而犧牲長遠的利益。對我們的大腦來說，未來的自己，對於現在的我們而言，更像是一個遙遠而不相關的他者。我們不能真的體會到未來的自己會有多痛苦。
單純的追求興奮感
還有一些人之所以拖延，是因爲他們享受時間緊迫帶來的興奮感，並且在緊張與興奮中能激發更高的工作效率，這類拖延行爲因此又被稱爲“喚起型拖延”。而能在短時間內高效地完成任務，也是一種帶來自我肯定的方式，他們也因此享受拖延。
