現在人們生活水平逐漸提高，很多人有着不良的飲食習慣，身體出現了垃圾過剩的毒素，導致了便祕、排便困難、面板黯淡無光等問題，這嚴重影響着身心健康，所以大家應該重視排毒，那麼，排毒吃什麼最好，下面爲大家推薦十款排毒美食。
十款排毒美食
一、排毒之檸檬
檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果，它具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、排毒養顏、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。不僅如此，中醫認爲，檸檬還具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。
推薦食譜：檸檬蜂蜜水
原料：檸檬一個，蜂蜜500ML。
做法：
1、檸檬先用食鹽摩擦去掉表面的蠟，再用水沖洗乾淨，切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入密封玻璃瓶中。
2、擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可衝調。
二、排毒之苦瓜
苦瓜性寒味苦，能夠清熱、解毒、涼血，具有清理腸胃，排出毒素的作用。而且苦瓜還有美容養顏之功效。
推薦食譜：苦瓜炒雞蛋
原料：雞蛋 2個、苦瓜 1根、大蒜適量。
做法：
1、苦瓜去瓤切段，再切成細片。雞蛋打入碗中打散，大蒜切碎。
2、切好的苦瓜倒入沸水中焯40秒撈出。
3、鍋內油燒熱，倒入雞蛋液，炒開。
4、放入大蒜爆香，再倒入苦瓜，翻炒均勻，調入食鹽即可。
三、排毒之木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血的功效。其富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素等多種營養成分，被譽爲“素中之葷”。木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
推薦食譜：涼拌木耳
原料：黑木耳15克，青尖椒、紅尖椒各3個，香菜適量，調味品適量。
做法：
1、黑木耳浸泡發透，撕成小朵，用開水焯燙後，瀝乾備用。
2、青、紅尖椒洗淨切小段，香菜洗淨切碎備用。
3、小碗裏倒入陳醋，調入生抽、精鹽、白糖調成汁備用。
4、把木耳、青、紅尖椒、香菜盛入容器裏，倒入調好的汁拌勻，稍微醃漬10分鐘拌勻即可。
四、排毒之地瓜
地瓜熱量相對較低，富含膳食纖維，可增加飽腹感，不但減少高熱量食物的攝取量而且可以促進胃腸蠕動，排出毒素，保持正常體重，防止便祕。
推薦食譜：地瓜粥
原料：地瓜1個、大米1小碗、糯米1/3小碗。
做法：
1、將大米、糯米分別淘洗乾淨，地瓜去皮切小塊，浸泡30分鐘。
2、鍋內加水，倒入大米、糯米，大火煮30分鐘。
3、粥快煮熟時，加入地瓜一起煮，期間用勺子攪拌一下，再煮20分鐘即可。
五、排毒之山藥
山藥是一種天然的纖體美食。其含有豐富的纖維，且本身就是一種高營養、低熱量的食品，有很好的排毒養顏功效，常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。
推薦食譜：山藥絲
原料：山藥250克，生薑30克，白糖30克， 白醋1 0克，精鹽、味精各少許。
做法：
1、將山藥、生薑分別洗淨去皮，切成細絲。
2、山藥絲，生薑絲放入碗中，撒上白糖、精鹽、味精醃製片刻。
3、再倒入白醋攪拌均勻即可。
六、排毒之大白菜
大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便祕，又有助於營養吸收。常食用還有助於增強免疫功能 。
推薦食譜：白菜湯羹
原料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅柿子椒100克、熬濃的黃瓜汁、鹽適量。
做法：
1、將白菜心，紅柿子椒分別切成絲，凍豆腐切小塊。
2、將白菜心、紅柿子椒絲、凍豆腐用精鹽醃20分鐘，控出鹽水，加入黃瓜汁。
3、鍋內加水煮沸，倒入以上材料，加鹽調味即可。
七、排毒之芝麻
芝麻含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，芝麻素來都有滋養肝腎的作用，尤其是對便祕有很好的療效。經常食用還有減肥塑身的作用。
推薦食譜：紫菜芝麻飯
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。
做法：
1、用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將擀麪杖將兩種芝麻弄碎備用。
2、將處理好的材料放進米飯中，攪拌後一起食用。
3、加2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。
八、排毒之冬菇
冬菇味甘性涼，其含有豐富的氨基酸、多糖類物質，能提高人體免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。
推薦食譜：蓮藕冬菇排骨湯
原料：蓮藕、豬排骨各500克，冬菇40克，生薑5片。
做法：
1、蓮藕去皮去節，洗淨切塊。豬排骨洗淨切段。冬菇浸泡。
2、蓮藕、豬排骨、冬菇、生薑下瓦煲，加清水2500毫升。
3、武火滾沸後改文火煲約2個小時，加鹽調味即可。
九、排毒之胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的排汞食物，含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿蔔還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
推薦食譜：香燒胡蘿蔔
原料：胡蘿蔔3根、生抽2小勺、白糖2小勺、老抽1小勺、鹽少許。
做法：
1、胡蘿蔔去皮，切小塊。將生抽，老抽，白糖，鹽，混合調成汁。
2、鍋內加油燒熱，放入胡蘿蔔塊，加水以中火慢慢燒。
3、待胡蘿蔔變軟燒透後，倒入調好的汁，收汁即可出鍋。
十、排毒之黃瓜
黃瓜味甘，性平，富含蛋白質、維生素、胡蘿蔔素等營養成分，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。其中所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素
推薦食譜：黃瓜炒木耳
原料：黃瓜250克,幹木耳20克，調味品適量。
做法：
1、黃瓜去皮切厚塊，木耳浸泡發透，撕小片。
2、鍋內加油燒熱後，下入木耳，加適量水和少許醬油燒滾。
3、然後倒入黃瓜，炒熟，加味精、鹽調味即可。
