長時間坐着不動，導致人體下肢的血液循環、體液循環受阻，自然發生水種現象。那麼，久坐腳腫怎麼辦？上班族都有這種苦惱，長時間坐在椅子上面,坐久了導致下肢腫脹。久坐腳腫可以這麼緩解，快來學習下吧。
擡腳尖
上班一族如果坐久了感覺腳發麻發脹，但又不能站起來活動，不妨端坐在椅子上，腳跟着地，腳尖向上擡起，這樣重複動作，可以幫助改善腳部循環，緩解腳腫的症狀。
睡覺適當擡高腳
在睡覺的時候找一個物體，能將腳適當擡高就行。平躺入睡，第二天明顯的感覺到腳腫消了不少。因爲睡覺時把下肢略微擡高,讓腿部充分放鬆,可達到血液迴流的目的，以增進血液循環，有助於減緩腫脹。當然，不宜擡太高哈，否則長時間頭部的血液倒流就不好了，可能還會腦溢血。
睡前熱水泡腳
久坐引起的腳腫多是由於下肢受到壓迫，血液循環不良引起的，而泡腳能刺激局部血液循環，從而緩解腳水腫。腳腫的建議每天睡前用40°C的熱水泡20分鐘。
按摩腳足特定穴位
按摩以下三個穴位，能促進腳部血液循環，加速水分代謝，幫助消除腳腫。
涌泉穴：在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
太溪穴：取穴時，可採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
復溜穴：在小腿內側，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。
多運動
腳水腫是因爲水分代謝異常導致的，可透過加強運動，促進水分排出。運動時最好選擇高擡腿、彈跳類的運動，避免負重類型的比如舉重，以免加重靜脈曲張而加重腳腫。
飲食法消浮腫
消除腳浮腫,還可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡,飲食均衡纔是最重要的。腳腫根源還是在於血液循環不利，導致的水分滯留。所以，必須將多餘的水分排出體外,因此可多吃加強水分循環的食物來幫助消腫。比如薏仁、冬瓜、紅豆、芹菜、玉米、西紅柿等都是利尿消腫的好食材。
