孕期水腫的原因是因爲孕婦在懷孕期間荷爾蒙的改變，促使腎臟吸收了更多的鹽分，爲保證羊水和使體內血液中有足夠的水分來幫助腎臟排除廢物，身體內的液體增多，因此就導致了水腫。想知道如何預防孕期手腳水腫的準媽媽不妨看看以下幾點。
適當的運動
炎熱的氣候、長時間地坐或站立都是引起輕微水腫的最常見原因。水腫也常會出現在一天中的晚些時候，這時身體內的液體容易聚積在腳部或腳踝處，這是由於重力的原因造成的。早晨你可能會發現眼皮和下巴處容易水腫。特別當你懷的是雙胞胎或體重增長過度的話，這種情況就會特別的明顯。其實還可以轉動踝關節和腳部來增加血液循環。並且適當的散步、腿部按摩對預防水腫也有效。
注意飲食
如果有孕婦的家庭，在烹飪時不要加過多的鹽，因爲這樣攝取過多的食鹽會導致孕婦水腫。其實孕婦可以透過多飲水來幫助身體排毒，可能很多孕婦不知道，其實多飲水並不會加劇水腫現象，反而可以減輕這種現象。還有就是在懷孕期間孕婦和胎兒兩個都需要大量蛋白，如果蛋白補充不夠的話也會出現水腫，建議孕婦注意蛋白質的補充，可以多吃雞蛋、牛奶、魚蝦等食物。
睡姿的調整
很多孕婦在懷孕期間發現自己的腿胖了、腳也大了一號。其實這是孕婦水腫，也是一件很正常的事情，在沒有水腫的情況下休息和睡覺的時候可以試着左側臥位。由於懷孕期間隨着胎兒不斷增大，子宮壓迫下腔靜脈、引起血液迴流，導致下肢水腫。水腫部位常出現在雙膝以下特別是腳踝，也有的孕婦大腿、小腿也都會出現水腫，如果選擇了正確的睡姿可以使子宮對下腔靜脈的壓迫感輕緩，那麼就可以有效預防水腫。
