人體內長時間積累過多的毒素在其中，不僅有損身體健康，更會讓肌膚變得很糟糕，那麼如何纔能有效抵禦外毒並排除內毒呢？今天就爲大家介紹一些夏季排毒的食物，讓你既可以排毒又可以養生，更重要的是還可以讓你永葆不老容顏。
1、糙米
糙米是指經過脫去穀殼加工之後的稻穀，它含有非常豐富的營養成分，可以有效促進人體腸道的蠕動，讓膳食纖維中的含量提高，還具有減肥的作用，由於膳食纖維有預防便祕和幫助人體新陳代謝的作用，所以排毒的功效也是當仁不讓的是最佳的。
2、地瓜
地瓜是日常飲食中最常見的食物，不僅營養成分高，還有豐富的寡糖成分，能夠有效刺激腸胃的蠕動，有益大腸的健康，其水溶物纖維還能保持血管的彈性和暢通，是一款排毒超強且非常養生的食物。
3、竹筍
竹筍不僅口感香甜脆口，還含有高纖維、低熱量的優點，在夏季將它涼拌或者燉湯都是很不錯的選擇，而且它有大量的粗纖維，能有效的促進腸胃蠕動和消化，讓人迅速產生飽腹感，但是它的熱量很低，讓你在滿足口腹之慾的時候還不怕發胖，更能起到排除體內的毒素的作用。
4、燕麥
燕麥對於人體有着非常大的貢獻，不管是即衝的還是加工好即喝的都有有着非常好的排毒作用，它含有豐富的纖維素和水溶性纖維，能夠延緩胃腸的排空時間，還能讓人體攝取後短時間內產生飽腹感，縮短大便在體內的停留時間，避免腸道吸收殘餘之毒素，對體內環保很有幫助。
5、蘋果
蘋果是大家最常吃的水果，口感香甜脆口，而且蘋果中的抗氧化物多酚和黃酮類，可以有效清潔體內的垃圾，促進人體胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，快速讓人體吸收含有的營養成分，當被人體吸收後，它能將殘渣軟化排除體內以防便祕。
