想要做一個健康男士，那麼就一定要有一套養生方案。今天小編就爲衆男同志們帶來一套如何健康養生之道，只要在睡前遵循睡前三宜三忌，讓你擁有一個好的睡眠。
男性養生:健康體魄遵循睡前三宜三忌
做一個健康的男性，睡眠非常重要的，但是如何能養成良好的睡眠呢？睡前的三宜三忌，快來了解下吧。
男性養生:健康體魄遵循睡前三宜三忌
睡眠是身體新陳代謝，補充體能的時候，也是養生保健的關鍵。對於男性保健來說也非常重要。
男性養生:健康體魄遵循睡前三宜三忌
睡前三宜事項：
一、睡前散步
睡前不要進行緊張的腦力活動，避免劇烈的運動或是劇烈的體力勞動。取而代之應該是散散步，儘量減少主觀上的刺激。
男性養生:健康體魄遵循睡前三宜三忌
二、睡前足浴
睡前用熱水泡腳，勝過服用安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，還能讓腳部血管擴張，促進血液循環，這樣更能讓人入眠。
男性養生:健康體魄遵循睡前三宜三忌
三、睡前刷牙
睡前刷牙洗臉也是非常重要的一個環節，這樣能保持臉部毛孔的通暢與牙齒的清潔。
男性養生:健康體魄遵循睡前三宜三忌
睡前不宜事項：
一、忌飽食
晚餐不能太晚吃，更不應該吃的過飽，七八就可以了。主要以一些清淡而且容易消化的清淡食物，最好是多食蔬菜和一定比例的雜糧。
男性養生:健康體魄遵循睡前三宜三忌
二、忌娛樂過度
男人通常容易興奮，睡前不能進行激動人心的講話，也不宜看動人心絃電視劇書刊等，睡前更不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或是令人恐懼的事情。
男性養生:健康體魄遵循睡前三宜三忌
三、忌抽菸飲茶喝咖啡
晚上不宜吸菸、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不能喝太多的飲料或流汁。這些都會刺激大腦，讓大腦進入興奮狀態。同時還會增加小便次數，不利入睡。
男性養生:健康體魄遵循睡前三宜三忌
另外，要有一個環境舒適的臥室，整潔，空氣流通，都是益於健康的。
