冬天一天喝多少水？水分是人體必須的“營養成分”，它雖然本身沒有營養，但是我們人體卻不能少了水分，賈寶玉說“女兒是水做的”，這其實也表示水是組成生命體的重要成分。
冬天一天喝多少水
冬天一天需要補充2000毫升左右的水量。
冬天的組織代謝會減緩，但是它仍然是正常工作的，所以該損失的水分也不會少到哪裏去，一般一個成年人一天要損失2500毫升的水分，而人透過飲食中可獲得1000毫升的水，還有新陳代謝也可能供給300毫升的水分，剩下所需的1200毫升的水分則需要我們透過喝白開水、飲料、湯等方式來補充，才能保證體內的供水平衡。
冬天應該如何喝水
一般一個65公斤體重的人，一天應當補充的水分在2000毫升左右，如果無法瞭解2000毫升是多少水，那麼以我們正常的玻璃杯算，應當是6-8杯水，分在早上、上午、下午、晚上各時間段飲用即可。
正常人最佳喝水時間分別是：睡前、起身後、午飯前1小時、下午2時和5時。這5杯水是要定時喝的，其他時間以自己肚量爲主，但是千萬不要到了口乾口渴了才喝水，那就表示身體已經很缺水了。
冬天補水的重要性
我們常說人可以三天不吃飯，卻不能一天不喝水。有研究表明，一般人7天不吃飯可能致死，而3天不喝水就可能致死，可見水分對我們的生活和生命是多麼重要。人體的每項機能在活動時都需要消耗水分和能量，而且水本身就有鎮靜、清熱、排毒的作用。
冬天人一天要失去多少水分
冬天雖然人出汗少，但是組織液能透過面板蒸發，成年人一天要失去約600毫升的水分；人在呼吸時，雙肺在攝取氧氣、排出二氧化碳時必須保持表面的溼潤，所以呼吸也會失去水分，一天可消耗約500毫升的水；排便時也是體內的水分；綜上，一天人體排出的水分在2500毫升左右。另外還有使用空調、暖氣、烤火、電熱毯等方式都會加速體內水分蒸發，所以人在冬季更應該補充水分，增加飲水量。
冬天人體缺水分會怎麼樣
研究表明，冬天人體只要損失5%的水分未得到及時補充，面板就會皺縮，肌肉也會變得軟弱無力，休內代謝產物滯留，會感到寒冷、疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和乏力，甚至還會誘發更爲嚴重的疾病。
