打坐是什麼，打坐是一項可以讓人放鬆身心的運動，很多人都會透過打坐去放鬆自己。但是有很多人在打坐的時候經常會覺得腿麻，從而不能堅持很久。那麼打坐想要腿不麻有什麼訣竅呢？打坐氣血要通的預兆？很多人面對這些問題都充滿了疑惑，那就和我一起往下看吧！
打坐氣血要通的預兆
1、看頭部和麪部
我們看頭髮，因爲中醫認爲，發爲血之餘。當我們氣血充盈的時候，頭髮可以得到充足的氣血滋養，故而頭髮濃密烏黑。這就是打坐氣血要通的預兆，因爲當氣血不足的時候，頭髮往往乾枯分叉沒有光澤。面部我們看面部的面板，因爲氣血充盈的時候，我們的面部肌膚紅潤有光澤，一旦氣血不足，我們的面部面板往往萎黃或者晄白，甚至我們的面板乾燥也和氣血不足有關係。畢竟氣血可以濡養面板嘛。
2、看情緒表現
中醫五臟，肝心脾肺腎。其中，肝臟所收藏的血液，我們稱之爲肝血。而肝血陰陽屬性爲陰性，對於肝之陽氣有制約的作用。肝血充盈，一個人就才思敏捷，情緒積極向上。這就是打坐氣血要通的預兆，因爲一旦肝血不足，那麼肝血就無法制約肝的陽氣，導致肝陽過於旺盛，出現肝陽上亢的情況。具體表現就是容易易怒，同時也可能表現爲喜歡唉聲嘆氣，長吁短嘆的情況。
3、看身體表現
身體的各種表現都有體現一個人是否氣血充盈，我們還以肝血爲例。中醫認爲，肝主筋，其華在爪。這也就意味着肝血可以滋養我們的指甲，指甲紅潤有彈性則肝血充盈這就是打坐氣血要通的預兆，因爲反之則指甲比較脆，容易斷裂。
打坐的正確方法
1、雙足跏趺，也就是說兩足交叉置於左右股上，雙跏趺坐重心穩定有利於身的放鬆和長時間靜坐，雙足交盤使血液流動大大減緩，最大限度降低新陳代謝速度，便於入靜。
2、脊直、肩張，脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般自然正直，兩肩應舒張但不挺胸，上半身便處於自然鬆直的狀態。
3、手結錠印於臍下，兩拇指輕輕接觸自然放鬆置於腿上，保持兩肩平衡。
4、頭中正，頭不俯仰不歪斜、下頦微內收，雙眼微閉兩眼半開，以能見體前三米左右的距離爲宜。
打坐腿不麻的訣竅
打坐腿發麻多是因爲打坐姿勢不正確或者打坐時間過長，導致腿部氣血不暢通引起的，這種情況在初學者是很常見的，也是很難避免的，建議可以在打坐之前先進行一段準備活動，如腿部拉伸、扭腰、膝關節、踝關節運動等，這樣可以使身體各個關節活動開來，加快血液循環，可以在一定程度上改善打坐腿麻的情況。另外，打坐出現腿麻的情況隨着長期練習，就會慢慢改善，到最後就不會發生這種情況了。
