現代的女性處於激烈的競爭中，作息不規律，精神壓力過大，影響人體內分泌調節，導致卵巢功能過早衰退。若治療不及時，易導致不孕。所以，女人預防卵巢早衰的方法也很簡單，合理的作息時間，規律的飲食起居，保持心情舒暢就好。
卵巢功能過早衰退的表現
水桶腰、黃褐斑，卵巢衰退惹的禍
水桶腰、黃褐斑都是中年女性的大敵，而這些外形上的不良改變，和卵巢衰退息息相關。隨着年齡增大，卵巢功能會自然衰退，這是正常生理現象。
卵巢功能衰退和發生疾病會導致如下不良後果
但在現代社會中，還有不少人爲因素導致卵巢加速衰退，如壓力較大、過度勞累、手術損傷、促排卵不當等。
1、生殖系統：月經不調、卵巢萎縮、陰道乾澀、排卵率低下、不孕、性生活障礙和性冷淡等;
2、植物神經系統：潮熱、易怒、抑鬱、失眠等;
卵巢早衰老的快 女人應如何保養卵巢
3、體形：發胖、小腹臃腫、臀部下垂、水桶腰等;
4、面板系統：乾燥、缺乏彈性、脫髮、光澤減退;
5、免疫力降低：易感冒、患感染性疾病等;
6、心血管系統：動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死等;
7、泌尿系統：尿道萎縮、尿多、尿頻、尿失禁等;
9、骨骼：頸椎病、風溼病、關節炎、骨質疏鬆症等;
10、消化系統：胃部不適、食慾減退、便祕等。
中醫指導不同年齡段如何保養卵巢
卵巢的重量約爲6克，卵巢表面光滑，有彈性，分泌功能旺盛，指揮着全身400多個器官協調工作。
年輕的卵巢就像晶瑩剔透、圓潤飽滿的新鮮葡萄，這時的女性面板光滑、水嫩、有彈性，身材勻稱，乳房飽滿堅挺、腰肢纖細緊實，全身上下充滿年輕的活力，對異性具有十足的吸引力。
可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時要注意少吃鹹、甜，多喝水。
25歲時
卵巢發育的旺盛時期，同時也是卵巢開始衰退的時期，這一階段的女性，保養卵巢的重點在於，保障卵巢功能的正常。
除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
25歲以後
卵巢功能衰退，表面凹凸不平，質地變硬，卵巢分泌水平下降，到40歲時，分泌水平只有20歲的1/4，內分泌嚴重失調。女性面板粗糙鬆弛、彈性降低，皺紋、色斑逐漸增多，乳房開始萎縮，睡眠質量差，易煩躁失眠，性生活質量下降，容易得各種婦科炎症，卵巢衰退程度嚴重的，甚至提前進入更年期。
這一階段的女性，大多有過流產、懷孕、生育的經歷，極易造成體內雌激素缺乏。一旦體內雌激素流失過多，分泌雌激素的卵巢壓力就會加大，超負荷運轉下的卵巢，勢必會提前出現衰退趨勢。
多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。
紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。
25歲以後面板易乾燥，眼尾部分開始出現魚尾紋。飲食上要注意多喝水，在早上睡醒後，飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進面板吸收水分及存儲水分，可讓面板顯得飽滿滋潤。
50歲時
卵巢組織細胞萎縮，重量減到只有3克，就像曬乾的“葡萄乾”。內分泌進一步降低，出現老年人的體貌和特徵。這時臉上將出現大量的皺紋、黃褐斑、老年斑;經常胸悶、心慌氣短，月經紊亂甚至閉經;性慾減退;身材變矮小，體態鬆垮臃腫;骨質疏鬆，腰痠背痛。
更年期就意味着停止排卵、絕經、身體各項機能老化。針對這一時期的卵巢，保養的重點是緩解更年期症。處於這個年齡段的女性要學會調整生活節奏，抽時間進行適當的運動和休閒，保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。
更年期由於體內雌激素分泌減少，加速骨質的流失，內臟機能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡，都可能加重更年期症狀。因此，均衡飲食和運動也是健康保養的方法之一。
步入更年期的女性，應減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部面板衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等
