衰老速度加快的信號，這6個體現很明顯，各位小姐姐們一定得改善這些生活習慣了喲。
衰老速度加快的信號
1，經期縮短或延長
月經週期的變化是卵巢功能的表現之一。
若月經經期慢慢縮短或延長，小於25天甚至是20天，或者經期延長到40天、50天才來，說明子宮與卵巢已經出現老化了。
2，臉部氣色變差
面板氣色是女性衰老的指標之一。
若發現氣色黯淡、沒有光彩，說明你已經邁入衰老初期。之後，面板會缺水、鬆弛，開始出現皺紋。
而眼周肌肉也會慢慢鬆弛，出現眼袋、黑眼圈等表現，使整個人沒有任何光彩。
3，容易掉髮
頭髮是年齡老化最爲顯著的標誌。
女人過了28歲，頭皮與面板一樣開始逐漸老化，出現白頭髮、掉髮等情況，說明身體機能已逐漸老化了。
4，彎腰駝背
人體的骨量一般在35歲左右達到峯值，隨後會出現不同程度的骨質疏鬆。
骨質變差，身體承受負荷未減少，時間久了可能引起支撐人體站立的脊椎骨等骨骼發生萎縮或壓縮性骨折，使得背駝了，人變矮了。
5，臀部下垂
一旦臀部下垂，變得鬆弛，就說明髖關節及髖關節內部的腹腔能力下降了。
經常久坐、運動少的女性，易出現臀部下垂。
6，聲音改變
絕經後的女性因雌激素缺乏，聲帶易腫脹，會導致說話聲音變得低沉。
女人衰老比男人要早，35歲後的女人，延緩衰老，這5件事最好少做，或不做！
一：熬夜，睡眠不足
熬夜是面板年輕的最大“敵人”。
長期熬夜，睡眠不足會使面板細胞各種調節活動失常，面板微循環受影響，細胞組織的新陳代謝紊亂，面板的更新、營養吸收都受到阻礙，導致老化加速。
二：喝水不足
面板角質層的含水量在15-25%之間。
若水補充不足會使面板深層細胞水分缺乏，影響彈性蛋白和膠原蛋白的合成，還會使面板角質層含水量受到影響，易使面板沒有光澤，變得粗糙。
三：吸菸
吸菸者的面板出現皺紋比不吸菸者要提前10年。
香菸中的尼古丁會使面板上血管收縮，會增加血管內垃圾，加速衰老。
四：吃垃圾食品
比如膨化食品、香腸、油炸類食物、醃製食物、燒烤類等。這些食物中含有高油脂、高鹽成分，部分垃圾食品中含有致癌物質，會增加面板衰老速度。
特別是鹽，高鹽攝入會影響電解質平衡，從而加速面板衰老。
五：不愛運動
俗話說“生命在於運動”，適量的運動不僅能促進新陳代謝，增加血液循環，運動時出汗有助面板排出代謝廢棄物，可使面板狀態更佳，也可增加面板彈性。
35歲後女人，日常多補充5種營養素，有助於延緩衰老。
1，維生素C
食物來源：橙子、橘子、柚子、檸檬、百香果、芭樂等
維生素C是一種水溶性維生素，具有很強的抗氧化性，可抗自由基，促使面板黑色素沉着減少，從而淡化黑斑和雀斑等，延緩衰老。
維生素C還可提高身體免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。
2，維生素E
食物來源：麥芽、大豆、菠菜、杏仁、花生等。
維生素E是一種脂溶性維生素，具有抗氧化作用，保護機體細胞免受自由基的毒害，改善脂質代謝；預防炎症性面板病、脫髮症。
維生素E可延緩衰老，有效減少皺紋，減少細胞耗氧量，還可減少斑紋組織產生。
3，不飽和Omega-3脂肪酸
食物來源：紅蘇子油、棕亞麻籽油、深海魚等
Omega-3脂肪酸是人體細胞膜的重要構成基礎物質，缺乏Omega-3脂肪酸會造成面板粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。
Omega-3脂肪酸能使面板均衡保溼及保持健康，能使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細紋，並挺實漸呈鬆弛的面板。
Omega-3脂肪酸是人體內分泌的基礎調節物質，對人體激素的合成有一定的調節作用，能夠減輕更年期症狀。
Omega-3脂肪酸進入體內可分解爲EPA和DHA，EPA被稱作血管清道夫，可預防血栓形成；DHA被稱作腦黃金，可預防老年癡呆症的提早發生。
其中，紅蘇子油中被稱爲“陸地上的深海魚”，含Omega-3脂肪酸很高。
4，茶多酚
食物來源：綠茶、紅茶等
茶多酚具有很強的抗氧化作用，具有清除自由基的作用，可抑制面板線粒體中脂氧合酶和脂質過氧化作用，從而具有抗衰老效應。
5，花青素
食物來源：紫薯等
花青素屬於生物類黃酮物質，最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。研究發現，花青素抗氧化性比維生素E高50倍、比維生素C高20倍。
