今天我給大家帶來的是春季流感預防小知識。想了解的朋友下面抓緊時間和我一起來看看吧。
春季流感預防小知識
如今正值春夏交替之季，是流感高發的季節。流感不同於普通感冒，其症狀更爲嚴重，患上流感容易出現頭痛、全身痠痛、鼻塞、流涕、乾咳、胸痛、噁心、食慾不振。那麼應該如何預防流感？除了勤洗手、多運動，還要合理飲食，多吃些可以預防流感的食物。
春夏季如何預防流感高發？
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很多人不知道如何做好預防流感的工作，今天就教大家幾招，只要做好這幾點，就能讓流感遠離你。
01
勤洗手
手是接觸各種病菌最多的部位，勤洗手看似簡單，但卻是預防感冒和流感病毒侵襲最直接有效的方式。
02
多運動
運動能消除身心的高度緊張和重壓，適宜的中等強度運動能促進心血管循環系統，促使心臟輸送更多的血液，進而使免疫細胞積極運作，是提高免疫力最有效的方式之一，免疫力提高了，自然不容易感冒。
03
保持充足的睡眠
睡眠也是增強免疫力的重要措施之一。加拿大多倫多睡眠失調症診治所的研究認爲，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的過程便隨即開始。如果每天睡眠少於7小時，患病的機率就可能增加。所以，想要擁有好的抵抗力，就一定要保持充足的睡眠。
04
避免飛沫傳播
咳嗽、打噴嚏時應使用紙巾等，避免飛沫傳播。
05
注意空氣流通
保持室內空氣流通，流行高峯期避免去人羣聚集場所。
06
增減衣物
春夏季氣候多變，尤其是早晚注意加減衣服。
預防流感的食療
除了上述方法可預防春夏季流感外，合理飲食也是非常關鍵的一大方法。多吃些能防流感的食物，如蔥、姜、大白菜等。
紅蘿蔔150克，馬蹄（荸薺）250克，大米50克。紅蘿蔔切片，馬蹄去皮拍裂，與大米一同煲粥，粥成後，以少許糖或鹽調味，即可食用。
可清熱消食，止咳、祛痰、利尿，潤腸通便，適用於風熱感冒。紅蘿蔔含β-胡蘿蔔素，可保護上皮組織和呼吸道黏膜，能抵抗感冒。馬蹄味甘，性寒。功能清熱，生津、化痰、利水。
三根湯大白菜根3個，大蔥根7個，蘆根15克，用水煎服。
每天1次，連服2-3天。可辛涼解表，適用於小兒風熱感冒。大白菜味甘、性平寒，有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰的功效。蘆根味甘性寒，能清熱、生津除煩、止嘔。
生蔥3條（連頭須），淡豆豉10克，豆腐2小塊。起油鍋，豆腐略煎，再放入淡豆豉，加清水1碗半，武火煮沸後，放入蔥白，煮沸後即可調味，趁熱服食。
適用於小兒風寒感冒，咽癢咳嗽。
蔥白250克洗淨，大蒜250克，去皮切碎，加水2000克煮水，日服3次，每次1杯。
適用於預防流行性感冒。大蒜有抗病毒功能。實驗表明，大蒜有提高細胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用，是良好的免疫促進劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒。英國科學家證實，大蒜根莖內含有一種叫蒜素的活性物質，可用來治療和預防感。
生薑10片，茶葉7克，煮水，趁熱飲。預防感冒的發生。
綠茶所含的抗氧化劑有助於增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。《美國營養學會》期刊上公佈了一項研究，試驗者服用一種特製的綠茶膠囊後，他們患一般感冒和流感的機率降低了23%，病程也大大縮短。試驗者體內還產生了更多的能夠對抗細菌和病毒的免疫細胞，對預防感冒會起到很好的作用。
常用橄欖5枚搗碎，與白蘿蔔150克，煮湯代茶飲，有防治流感及感冒之效。
可清熱解毒，祛風解表，生津止渴，清肺利咽。
綠豆30克搗碎，茶葉9克，用紗布包好，加水一大碗煎成半碗，去除茶葉包，加紅糖適量服用。用於防治流感。
生綠豆50粒（搗碎），青茶葉1小撮（1～3克），冰糖15克，用沸水沖泡，燜20分鐘即可。不時徐徐飲用，可清熱解毒，疏風解表。適用於流感防治。
如果不想被流感纏住，不妨試試上述防流感的食療方吧！
