肝臟是身體的解毒器官，平時吃進嘴裏的東西都得經過它來辨別，肝臟會把有毒的物質留下進行分解，然後排出體外。而當我們有不良的行爲習慣時，便會加重肝臟負擔。那麼哪些行爲會傷肝呢？一起來看看吧。
肝臟是身體的解毒器官，平時吃進嘴裏的東西都得經過它來辨別，肝臟會把有毒的物質留下進行分解，然後排出體外。而當我們有不良的行爲習慣時，便會加重肝臟負擔。那麼哪些行爲會傷肝呢？一起來看看吧。
哪些行爲會傷肝？
1．熬夜：熬夜會對肝造成損傷。肝臟的解毒工作一般在夜間進行，如果這時人還處在一個興奮狀態，沒有進入到深度睡眠，那麼會對正在運作的肝臟造成負擔，不利於肝臟健康。［1］因此，我們要保證每天規律作息，纔能有益於肝臟健康。
2．多吃少動：愛吃東西，但是不愛運動鍛鍊，容易使身體肥胖，導致脂肪在體內堆積，從而造成脂肪代謝發生異常。一旦脂肪代謝發生異常，便會破壞脂肪細胞與肝細胞之間的動力循壞平衡，對肝臟造成損害，從而引起一系列肝臟健康問題。［3］所以我們一定要管住嘴，邁開腿，雖然食物很好吃但是我們也要在控制攝入量的同時，多進行運動鍛鍊。
如果你有以上不良行爲習慣，就要注意起對肝臟的保養了，人們都說水飛薊是“護肝神器”，它真的那麼厲害嗎？接下來一起看看水飛薊作用吧。
水飛薊作用
水飛薊能起到促進肝臟代謝以及保護和穩定肝細胞膜的作用。［4］除此之外，從水飛薊中提取出來的水飛薊賓，可以有效抑制肝勻漿丙二醛產生，進而減少自由基對人體的損害，起到保護肝細胞的作用。［5］由此可見，水飛薊對肝臟能起到較好的養護作用，而想要隨時隨地維護肝臟不如考慮一下含水飛薊的產品，例如湯臣倍健健安適水飛薊葛根丹蔘片。
這款產品主要成分是水飛薊提取物、葛根提取物、丹蔘提取物和五味子提取物，四種精華合一。每天服用2次，每次服用2片即可補充到肝臟所需營養。該產品採用複合配方，而且食用方便快捷，很適合放在包裏備用。
想要護肝可不能急於求成，要多點耐心，同時還要多花時間，例如提高睡眠質量、有充足的睡眠時間、平常心對待事物少動怒、健康合理飲食等，雖然寥寥幾字但是實踐起來要重在堅持，爲了我們的身體健康着想，從現在開始就行動起來吧。
參考資料：
［1］辛英．做這3件事最容易傷肝［J］．村委主任，2016（16）：1．
［2］範建高，曾民德，王國良．脂肪肝的發病機制［J］．世界華人消化雜誌，1999，7（1）：2．
［3］《實用臨牀藥物》
［4］水飛薊賓對抗大鼠酒精性脂肪肝作用及機制＿譚海榮
