每個女性都要面臨更年期，，更年期有許多症狀表現，其中最常見身體反應就是月經不調。小編特別推薦有利女性更年期的飲食。
更年期月經不調症狀表現 推薦有利女性更年期的飲食
更年期月經不調症狀：
一、突然絕經：有很多女性過去的月經週期非常正常，現在卻突然出現絕經。不過也有少數女性，會出現月經量逐漸減少，到最後突然停經。據瞭解一般更年期突然停經的情況會比較少。
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二、月經稀少：更年期女性的月經週期時間會慢慢變長，經量也會慢慢的減少。可能會從正常20～30天變爲2～3個月或更長時間，逐漸延長到4～5個月或半年才行經一次，最後到完全停止。
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三、週期絮亂：多數女性更年期會從正常的月經週期變成不定期的陰道出血，有時經期延長或變爲持續性陰道出血，淋漓不斷達1～2個月不止，也可發生大量陰道出血，因此很容易導致出現貧血，乏力、心慌、氣短等。
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女性更年期飲食：女性更年期如果還向年輕時候的飲食習慣進食，那麼就可能會增加肥胖症和三高的風險。在此建議各位即將步入更年期或者已經步入更年期的女性朋友們，不妨多食用以下幾類食物。
更年期月經不調症狀表現 推薦有利女性更年期的飲食
1、燕麥：燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險，有研究發現，每天堅持吃燕麥還能幫助降低膽固醇。
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2、深海魚：深海魚中含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。但是歐米伽3脂肪酸經不起火烤，建議可蒸食或者煲湯食用。
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3、牛奶：人年齡越大，身體鈣質流失的越快，對鈣質的需求量也會越來越大。而牛奶中則富含豐富的蛋白質與鈣質，能有效增加肌肉，起到健骨強身的作用。
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4、大豆：大豆中的異黃酮能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。其特含的植物雌激素還能幫助平衡內分泌。女性堅持食用，健康養顏。
