做女人就是難，還有月經這種磨人的東西。這裏告訴大家痛經的時候不能吃什麼，還有怎麼做能讓來月經的你更好受一點。
來大姨媽不能吃什麼
聽說這世界上有三種人不能惹：
一是來大姨媽的妹紙
二是不來大姨媽的妹紙
三是遲遲不來大姨媽的妹紙
so,奉勸泥萌
一定要和大姨媽搞好關係啊～
經期中最好不要吃的9大食物
冷飲，
冷食——刺激子宮造成血瘀，
血塊，痛經。
有人說醫學上還沒有證實
冷飲對子宮造成什麼生理上的損害。
那你總見過別人吃多了冷飲後姨媽疼吧?
血淋淋的教訓還不夠嗎？
火鍋
清湯煮點菜葉子和羊肉牛肉，
滋補又清淡，沒問題。
不能吃的是麻辣火鍋，
姨媽最討厭高油高鹽，辣
火鍋會讓你上火、
頭痛、冒姨媽痘。
油炸食品
姨媽期間腸胃消化能力降低，
此時再進食難於消化的油炸食品，
胃脹胃痛可不要怪別人。
高鹽食品
姨媽期間吃高鹽食物會讓水腫、
痘痘、頭痛都會跑來搗亂喔。
螃蟹、田螺等帶殼水產
它們大多數都是寒性的，
所以不要以爲這些食物鮮美
又營養可以補一補，
嘴巴喜歡姨媽可不喜歡喲。
含咖啡因的飲品(包括咖啡、濃茶等)
咖啡因另血管擴張，加大流量。
不想血流成河就剋制一下吧~
碳酸飲料
礙鐵的吸收、加重經期貧血症狀。
外加降低胃酸的消化能力和殺菌作用，
讓你胃口不好。
酒
首先啤酒作爲碳酸飲料，
對大姨媽的危害參見上條。
另外，經期肝臟分解酒精能力下降，
不僅更容易醉還更容易傷肝。
例外：痛經時手腳冰涼腰腹冰涼的話，
喝兩三口酒(非啤酒)可以活血化瘀緩解痛經哦。
經期消水腫排毒食物
紅豆
紅豆是補血益氣的，
不僅如此，一般來大姨媽都喜歡水腫，
而紅豆可以再爲你補血的同時還消水腫，
是不是一舉兩得呢？
山藥
山藥也是補血的食物，
也可以抑制脂肪堆積在血管壁上，
能讓你在經期減肥的同時不至於營養不足。
海帶
來大姨媽的時候，
你不得不吃的食物必須是海帶。
因爲海帶可以抑制脂肪堆積在血管壁上，
還能讓體內的毒素透過血液排出。
大蒜
之所以要在經期的時候吃大蒜，
是因爲大蒜可以減少血液中膽固醇的生成，
還能爲你補充經期時的能量。
緩解經痛的方法
01
平時服用烏雞白鳳丸、月見草這類東西可以緩解姨媽痛，或者讓它準時一點。
有一定作用，效果因人而異。烏雞白鳳丸算是中藥的一種，效果因人而異，建議在醫生的指導下使用。月見草油含 γ-亞麻油酸，可以緩解痛經，被推薦使用，但缺乏全面的科學依據。
02
中藥、穴位等，
在一些有限的研究中被證實
可能對痛經的緩解有積極作用，
但目前並不具有普適性，
換句話說，效果因人而異。
不過因爲它的安全性與不確定性，
不建議輕易使用，如果使用，
一定要在專業人員的指導下才可嘗試。
03
止疼藥，簡單粗暴卻真有效！
如阿司匹林、布洛芬、酮洛芬、
雙氯芬酸、萘普生等，
這些前列腺素合成酶抑制劑
是最爲常用的止痛藥物，
它們可以抑制前列腺素，
讓子宮內膜平滑肌不再產生強烈的收縮，
從而緩解痛經的症狀。
另外，這些藥物的副作用並不大，
最常見的只是一些胃腸道反應。
而且它僅需在痛的時候服用，
服用後也會在短時間內被完全代謝排出體外。
不過，如果服藥後出現皮疹、
水腫及哮喘等過敏症狀，
應立即停藥並去醫院就診。
短效避孕藥，可以大膽嘗試！
這種做法在國外應用較多，
國內接受性較差。
它的主要成分是雌孕激素，
短時間應用是非常安全的，
特別適合有避孕要求的痛經女性。
不過需要提醒一點，
對於繼發性痛經，
單純的止痛藥或短效避孕藥
只能暫時緩解疼痛，無法治癒。
若確診是繼發性痛經應儘早就醫，
選擇合適的治療方式。
月經期運動注意事項
01
月經剛開始的1~2天：
散步、瑜伽
在月經剛開始的1~2天，
量比較大，劇烈運動會加快子宮內膜的剝脫，
造成大量出血，最好選擇散步、
韻律操、瑜伽等比較緩和的運動，運動30分鐘即可。
02
月經3~7天：
快走、重力訓練
可以逐漸地增加運動時間、運動量，
可以適當地快走、
或者做小重量啞鈴一類的重力訓練，但
仍然應該避免跳躍、
慢跑之類的劇烈運動。
03
月經期不能做倒立的運動，
因爲經血會滯留在身體中。
很多妹子喜歡在月經期做做瑜伽，
覺得這樣能緩解痛經，
運動完出點微汗整個人都舒服了。
但做瑜伽時要避免一些倒立之類的動作。
倒立時，經血很難正常流出，
會滯留在身體中，造成月經驟停或者經期延長。
經期4類安全瘦身瑜伽體式
躺下的束角式
先到坐姿的束角式，
以拉帶固定好骨盆與雙腳，
然後慢慢地往後躺，
找一塊有厚度的瑜伽枕或抱枕使身體躺下，
頭部要墊高，
沒有瑜伽磚可以找大頭書來充當。約五分鐘。
頭碰膝式
臀部下方坐高，
可將墊子反折或坐在毛毯上，
放鬆前彎，前腳上可置有厚度的枕頭，
這張示範的不太標準，
枕頭可放兩顆，
讓身體完全放鬆，
每邊約進行2-3分鐘。
臥英雄式
(伸展和強壯腹部器官和盆骨區域)
1、跪坐，兩膝併攏兩腳分開，臀部坐落在兩腳之間。
2、呼氣，上身向後慢慢仰並向下躺，先將一肘放在地上，然後另一肘落地。
3、讓頭頂頂住地板，彎曲背部(如果頭頂不能頂在地面上，可以靠兩肘撐住地板)
4、慢慢放下身體和雙臂，上身平躺舉雙手往頭後方伸展，保持肩胛骨着地，保持此姿勢20到30秒的時間。
5、吸氣，兩臂收回體側。
6、呼氣，用雙肘支撐自己坐起來，伸展雙腿向前方，放鬆身體。
貓式
有助於消除月經痙攣，
白帶及月經不規則;
補養和增強脊柱神經系統，
腰、背部柔軟靈活)
1、跪立，兩手放在地上，兩臂伸直，垂直於地面。(如果你是剛開始練習不能很好的找到)
2、吸氣，擡頭並收縮背部肌肉腰部向下塌陷。
3、呼氣，拱起背部低頭部。(在做動作的時候不要彎曲肘部)
4、凹背，拱背姿勢各做12次，然後回到嬰兒式去放鬆。
