養胃可以說是一門大學問，很多人由於個人的種種原因造成了胃不好，在人們印象中養胃就是要吃早飯，有規律飲食！今天就給大傢俱體總結下，在飲食方面，如何做到“養”胃。
俗話說“十胃九病”，胃作爲人體重要的消化器官，是非常容易得病的。你的胃病怎麼來的？都是這些壞習慣導致的！
總說要養胃，可真正的養胃不是注重“吃什麼”，而是應該注重“怎麼吃”！
你的哪些行爲傷了胃？
1、邊吃邊說
食不言，寢不語，這是古話。放到現在，爲了細嚼慢嚥，也要避免吃飯時說話或大口吞嚥。?
邊吃邊說或大口吞嚥，都會使嚥下的氣體過多而消化不良。與此同時，吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，而且食物拒絕不到位就嚥下去，也會增添胃部負擔。
2、口味重
烤制或醃製的食物雖然口感很棒，但經常吃的話，會增加致病風險。
?而且，高鹽、高麻、高辣的食物雖然下飯，但是會加重高血壓和心血管疾病的發生，也會刺激胃黏膜的保護層，增加病變概率。
另外，喜歡吃熱食也是一種傷胃的壞習慣，熱食會燙傷我們的消化道黏膜，所以吃飯還是趁“溫”吃，不要過度追求趁熱吃啦。
3、吃水果不講究
水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白髮生作用，形成膠凍狀物質，最後可能形成胃石。
?因此，對於中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。
4、不離菸酒茶
抽菸的人以爲尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨着消化道進入胃，直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。
小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。
而濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康。由於?濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能透過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。
5、藥物刺激
很多人在吃藥後，感覺腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了，常見的阿司匹林、布洛芬等，都是對胃可能造成刺激的藥物。
所以，建議大家在用藥前諮詢醫生，看一些對胃有刺激想的藥物能否飯後服用。
6、飲食不衛生
不飲生水，不吃生食，這也是遠離胃病的基礎常識。
?不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。
7、吃飯沒準點
“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣，然而就是無意間的飢一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。
?胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峯和低谷，以便於及時消化食物。
8、暴飲暴食
早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。
?因爲暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，?長此以往會誘發胰腺炎。
7招教你養好胃
1、自我按摩
適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿。
?兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。
2、運動健胃
最簡單的養胃運動，發生在我們的嘴巴里。每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。
經常活動腳趾，可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。
?腳趾連續做抓地、放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。
3、按點養胃
對胃不好的人而言，生活有規律尤爲重要。下面的表格是一個“養胃時刻表”，不用吃那些養胃的藥，一樣可以起到養胃的作用。
4、首選圓白菜
圓白菜被譽爲天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。
?胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。?還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。
5、按揉衝陽穴
胃不太好且常出現腹瀉時，按揉衝陽穴幾分鐘，就會得到緩解。
?衝陽穴是胃經的原穴，專門管理胃的。當您出現消化不良、胃脹、腹瀉等症狀時，就可以按揉衝陽穴來補胃，能收到很好的效果。
6、常備蘇打餅乾
身邊常備着蘇打餅乾，雖然不是什麼進階玩意，可中和胃酸的本事特別強。
?能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。
7、薑汁撞奶，很養胃
將生薑榨汁，取生薑汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。放溫後，清晨空腹飲用。小分子牛奶和薑汁可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜，防止胃酸的侵蝕。
