在現在還有很多人並不太會正確的使用跑步機，進而導致了一些沒有必要的麻煩，今天我就在這裏和大家聊一聊怎麼正確使用跑步機。
跑步機跑步熱身的7招
跑前先檢查跑步機
使用跑步機之前要先檢查跑步機是否穩定，跑步機臺面是否乾淨，先空放一下跑步機看看跑步機的運轉是否良好穩定。
使用跑步機要先做熱身
不少跑友喜歡在跑步之前不做任何熱身活動，覺得跑步就是一種熱身，但這是錯誤的想法，上跑步機之前一定要做一些簡單的熱身活動，比如壓腿，下蹲，活動手腕腳腕等，這些簡單的熱身活動會使肌肉變得更加柔軟，關節變得不脆弱。如果不熱身，很有可能造成大腿、小腿的拉傷。
在跑步機上跑步要循序漸進
很多跑者喜歡一開始跑就設定一個很高的速度，這是很錯誤的做法。使用跑步機應該從慢速到快速，循序漸進的提高速度，坡度也是要慢慢升起，這樣纔能有助於身體更自然的進入跑步狀態，防止一開始身體就吃不消。下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免身體不適應立刻靜止而出現頭暈的感覺。
運動要適量
在跑步機上運動的時間要適量，每個人自己對自己能跑多久是最清楚的，要感受自己體能的變化，不要過分堅持，否則很有可能跑到最後腳步變亂自己絆倒自己。
在跑步機上跑步要往前看
跑步時在跑步機上一定要目光望向前方，一方面是低頭容易看到時間，讓自己變得很累，另一方便看腳下容易讓自己的腳步變亂，只有往前方看，才能使自己跑得更穩定。
在跑步機上不要做危險動作
在跑步機上跑步不要東張西望，不要去學網上一些達人在跑步機上倒着跑或者做跳舞之類的危險動作，你使用跑步機的目的是爲了讓自己的身體變得強壯和健康而不是成爲網紅，你一定要相信他們的成功也是因爲之前摔了太多次、受了很多傷。
體重過大不適合跑步機
如果體重過大的話使用跑步機是一個不明智的選擇，因爲這樣不僅對膝蓋的損傷會很大，還會對跑步機造成損傷，建議先做其他運動例如游泳，並且控制飲食，當體重減輕後，再去跑步，這樣效果會更好。
