跑步對身體有很多的好處，跑步可以增強人體抵抗力，對體質好，而且還可以塑形，跑步對燃燒脂肪好，從而對減肥瘦身有一定的好處，在跑步之前要注意熱身，冬天跑步前怎麼熱身？
跑步對身體有很多的好處，跑步可以增強人體抵抗力，對體質好，而且還可以塑形，跑步對燃燒脂肪好，從而對減肥瘦身有一定的好處，在跑步之前要注意熱身，冬天跑步前怎麼熱身？
冬天跑步前要做一些熱身活動纔好，其實不管什麼季節都要在運動前做好熱身，這樣可以避免肌肉拉傷等不良表現。冬天跑步前可以做高擡腿跑來熱身。高擡腿跑跟正常的跑步來比，高擡腿要把膝蓋儘量的擡高，要大腿跟地面平行。跑步的速度不可過快，身體也不要向後傾斜，這樣熱身可以對髖部屈肌跟股四頭肌有增強的好處。冬天跑步前可以做踢臀跑來熱身，在向前跑的時候要保持大腿跟地面垂直，腳後跟要靠近臀部，對股後肌羣有加強的作用。冬天跑步前可以做跳躍跑，也可以做扭身跑。運動的時候不要劇烈，冬季運動後不要立刻脫衣服，以免感冒。
以上就是冬天跑步前怎麼熱身的介紹。做完熱身後身體肌肉會熱起來，對身體收縮以及放鬆的速度比較快，肌肉的粘性阻力在減少，對這樣運動效果好。冬天跑步可以改善人體疲勞，可以緩解精神壓力。
