被衆多明星鼎力推薦並且風靡減肥界的七日瘦身湯真的有效嗎？今天小編就帶大家認識一下這個減肥法。
七日瘦身湯有效果嗎
七日瘦身湯當然是有效果的，而七日瘦身湯的減肥原理主要體現在兩個方面：
1、一方面，它所選用的食材像西紅柿、芹菜、高麗菜、洋蔥、青椒等都是富含大量維生素和纖維素的食物，可以有效促進腸胃蠕動，改善便祕並降低膽固醉，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內毒素，從而達到瘦身的目的。
2、另一方面，此瘦身湯食材熱量極低，屬低熱量減肥，這樣就會迫使身體使用庫貯的能量來彌補飲食中的不足。因此，覺得餓時就喝七日瘦身湯，它不會增加卡路里，還會加快減重者消耗脂肪的速度，喝得越多就瘦越多。
七日瘦身湯宜短期瘦身
七日瘦身湯總體來說就是採用用來清洗腸胃，但是有一個難點就是味道不佳，而且雖然僅僅只有七天，但喝這種瘦身蔬菜湯容易拉肚子，人容易感到飢餓。
另外，七日瘦身湯使用後一旦停用也很容易反彈，只是對短期瘦身極爲有效，還對演員短期內減肥上鏡有效，所以是很多明星們比較鍾愛的瘦身方式。
七日瘦身湯的製作方法
用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟爲止（燉的時候水要浸滿菜），在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜即可。注意，切忌往湯裏放油，鹽和胡椒粉也是最後放。
七日瘦身湯的飲用方法
一般來說，七日瘦身湯一次能燉出12碗以上。而此七日瘦身湯需一日飲用十次以上，每次1碗以上，連續堅持七日即可減肥4～5公斤。再飲用時需用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次，再喝時如上述加熱方式。
一般是餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗。餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。
經期不宜喝七日瘦身湯減肥
由於女性生理期時體質相對較弱，需要多補充鐵質及纖維質豐富的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白，多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，才能讓新陳代謝變得更好。
然而，七日瘦身湯並不能滿足經期的這些需要，所以七日瘦身湯在生理期不建議飲用。其實，生理期減肥應以“塑形”爲主，做些輕柔的運動，比如簡化太極拳、慢走等，過了生理期再喝爲宜。
七日瘦身湯的七天食譜
爲了更安全、健康的實行七日瘦身湯減肥法，可以選擇在減肥期間吃些其他食物，爲此，瘦身專家安排了最佳七日瘦身湯食譜。只是，要記得，喝湯與吃食物一定隔開1～3小時，還有最好多喝湯，少吃食物。
七日瘦身湯第一天食譜：湯+水果
全生果餐，除香蕉外。蜜瓜，西瓜最少卡路里，但除香蕉以外什麼生果都可以吃。第一天只吃湯和生果。還可以飲不含糖的茶，紅莓汁和水。
七日瘦身湯第二天食譜：湯+蔬菜
全蔬菜，生吃或熟吃。嘗試吃些綠色菜，不可以吃豆類或粟米等。與雜菜湯同吃均可。晚餐還可以吃一個牛油焗薯仔，但不可吃任何水果。記得要多喝水。
七日瘦身湯第三天食譜：湯+水果+蔬菜
混合第一天和第二天，全天可以吃湯，水果和蔬菜。只是這天不可以吃焗薯仔。同時也要注意多喝水。
七日瘦身湯第四天食譜：湯+水果+蔬菜+脫脂牛奶
吃香蕉和脫脂牛奶。吃多至8只香蕉，飲脫脂牛奶，還可以食雜菜湯。（這天你的身體會需要鉀和碳水化合物，蛋白質和鈣等來補充，橡膠和脫脂奶包含以上元素。）
七日瘦身湯第五天食譜：湯+牛肉+番茄
牛肉和番茄。吃10-12安士牛肉（10安士約等於300克，指的是一天的分量）。一罐番茄或6只新鮮番茄。飲6-8杯水，至少飲一餐雜菜湯。
七日瘦身湯第六天食譜：湯+牛肉+蔬菜
牛肉和蔬菜。盡吃牛肉和菜。你可吃3塊牛排和綠色菜類。只是不可吃薯仔。至少飲一餐雜菜湯。
七日瘦身湯第七天食譜：湯+糙米+果汁+蔬菜
紅米（糙米），綠色蔬菜和不加糖的果汁。盡情飲以上的飲品。必須至少飲一次雜菜湯。
實行七日瘦身湯期飲食禁忌
1、實行七日瘦身湯整個七天的減肥期間要嚴格杜絕麪包、汽水等碳水化合物以及高熱量、高脂肪的油炸食品等。
2、實行七日瘦身湯整個七天的減肥期間除了吃七日食譜內的食物外，可飲用水、不含糖分的茶、咖啡、山楂汁、脫脂牛奶。其餘時候是一餓了就選擇喝七日瘦身湯。
實行七日瘦身湯小貼士
要是你只想減一些重量，那不妨不運動或者少運動試試，可能減得更多。但是，如果你目標是要減20kg左右的話，那眼光可得看遠點了，除節食外，還得配合運動，雙管齊下，以後減肥的路纔會更好走，因爲肌肉能夠幫助脂肪燃燒，肌肉多了，以後長期減重才更容易。
