經常聽說普洱茶具有很好的減肥功效,在多種茶類中,普洱茶是最好的減肥茶飲,被譽爲茶中瘦身之冠。它能有效減少腹部脂肪堆積,而且不會反彈。除此以外,它還能平衡體內酸鹼度,有不錯的美容功效。那麼,普洱茶爲什麼能減肥?其減肥原理是什麼?一起來了解下吧。
普洱茶減肥原理
1、咖啡因:普洱茶中的咖啡因能幫助燃燒體內多餘的脂肪。
2、茶多酚:普洱茶中豐富的茶多酚能有效的分解脂肪,減少小腸對甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分解腰腹部脂肪,主要解決便祕,瘦小腹贅肉,以及全身性的排毒降脂。
3、氨基酸:普洱茶(熟茶)與其他茶葉相比,氨基酸的含量要多一些,氨基酸是生命中不可或缺的重要物質,而且極易被人體消化吸收。
4、低熱量:一杯普洱只含有約4卡路里的熱量,而喝純的普洱則被譽爲最有效也是最健康的。
5、有益菌羣:發酵過程形成的多種有益菌羣綜合作用(菌羣作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。
普洱茶減肥效果怎麼樣
普洱茶減肥效果減肥效果因人而異,一般自律神經較活躍的人,一星期後體重就會有減輕,很多人喝普洱茶,配合科學的飲食和一定量的運動,都能在一個月後減掉二十多斤。在通常情況下,人們節食減肥很容易反彈。因爲不運動光靠節食來減肥,會使肌減少,導致基礎代謝降低,即使吃得不多,也會能量過剩,體重反彈了。而普洱茶不但可以減肥,還可將體質調節到最佳狀態。所以,當減肥成功後,應該繼續保持喝普洱茶的習慣,這樣可以證體重不會反彈。
怎麼喝普洱茶減肥
清晨:起牀後空腹喝一杯大約500ml,因爲早晨空腹不宜喝生茶。所以茶宜淡,溫熱。
作用:有助於通便潤腸、促進新陳代謝。
午間:午飯後30分鐘,大約550ml,茶的濃度適中,熱茶最好。
作用:解油膩。吃飯後的1個小時,這個時候喝茶的話,可以加速身體對食物的消化分解以及吸收,使毒素第一時間就排出體外。
晚間:晚飯後30分鐘,大約500ml,茶的濃度適中,熱茶最好。
作用:解油膩。
tips:另外,還可用普洱茶加上其他花茶,例如菊花、茉莉花、玫瑰花等,混合普洱茶一起泡水喝,不僅可以減肥,還非常潮流哦。添加了花茶的普洱茶功效不僅僅是減肥了,而且還能護膚、美容養顏、抗衰老。
喝普洱茶減肥要注意什麼
1、規律飲食一日三餐要準時、定量,不要宵夜。
2、喝普洱茶後會較快感到飢餓,切勿因此增加食量,飢餓時可喝普洱茶。
3、普洱的年份越久遠越陳香,效果也越好。更能促進腸胃消化,分解脂肪。
4、堅持適量運動,有益身心健康。
5、午餐後一定要飲用普洱茶,午餐的吸收能力最強,所以這個時候喝茶是減少攝取的最好時間。
6、普洱茶是發酵茶,加工過程繁雜,建議大家在飲用前最好不要省去洗茶的步驟,第一泡用來洗杯。
7、當你吃的特別油膩的東西的時候,普洱是最佳解油膩的聖品,如果是甜品的話,建議喝綠茶哦,綠茶降糖。
8、普洱茶經過發酵就叫做熟茶,可以空腹飲用,不會引起不適。但是普洱茶中的生茶就和綠茶、烏龍茶一樣,不能在空腹的時候飲用,因爲會刺激腸胃。
9、普洱減肥是長期的,能夠腸道,所以此方法應持之以恆,養成習慣。
10、中午腸胃吸收能力強,如果要減肥,午餐最好能減少攝取。
11、用普洱茶減肥,每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠,保持一天喝1.5升。
12、想保持身材、維持體重。每日沖泡普洱茶來代替一切飲料,以茶代湯、以茶代水,禁喝其他飲品與其他餐點,皆正常食用。