瘦腿運動並不是說說而已，真正實施起來也是很費勁的，但是爲了我們的美腿，我相信大家都是可以堅持下去的。那麼，瘦腿運動二十五分鐘做幾次？接下來就讓我們一起看看吧。
瘦腿運動二十五分鐘做幾次
想要讓一項運動有燃脂的效果，我們首先要讓心率達到一定的標準，每分鐘130次左右，是一個很好的燃脂狀態，並且，在剛開始鍛鍊的十幾分鍾，身體消耗的是糖，接着纔會消耗脂肪，成爲真正意義上的減脂。所以，想要讓瘦腿有效果，我們做一項有氧運動，至少要堅持二十分鐘以上，幾分鐘就結束的，幾乎等同於無效減脂。
小腿肌肉太多怎樣減肥
舒展運動
坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放鬆小腿15秒，然後最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然後放鬆。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重複這兩個動作，每次練習重複做10次，然後放鬆一會，繼續練習，直到雙腿痠軟才停止。
多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。
站立提腿法
雙手扶着桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐着直腿、提腳跟法
先把身體挺直坐着，兩手扶着椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
