小腿是所有女人都很煩惱的地方，胖女人會出現小腿腫脹無力甚至跟大腿脂肪有得一比，瘦女人長期穿高跟或是運動，小腿會出現肌肉緊繃等問題，減肥達人推薦瘦小腿肌肉運動方法，快速甩掉蘿蔔大象腿。
小腿是所有女人都容易粗壯的部位，不運動容易變成贅肉多多的腿部，運動的話又怕會長出肌肉腿，平時沒時間去做瘦腿運動或是不知道吃什麼減肥的MM現在有福音了哦，透過日常幾個減肥運動和飲食方面的妙招，就能輕鬆健康塑造美腿了哦。
生活妙招
坐姿踮腳
坐在椅子上，兩手屈肘叉腰，擡頭挺胸，收緊腹部肌肉，踮起腳尖。保持自然呼吸，慢慢地放下腳跟。這樣重複動作10-15次。
上下樓梯
用腳尖或腳跟的力量爬樓梯，並且腰桿打直，重心落在整個腳掌上。千萬別窩着身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦，這對腳和脊椎都有很大的負擔，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。
注意走資
走路時注意雙腿不要分開地走，保持腳掌微微向外，雙腳之間沿着一條直線向前邁步。另外還要注意邁步時、着地後、後腿離地3個步驟的重心轉移是從後往前。
飲食妙招
補鈣
儘量吃一些含鈣高的食物，像芹菜、菠菜等等，因爲，鈣攝取不足會影響神經的傳達，甚至產生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。所以，這一點，就是補鈣。
多攝入維生素B
這類食物有如花生、海苔、芝麻等。維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫，維生素B2能加速脂肪的代謝。
補鉀
操縱鹽分的攝入量，多吃含鉀高的食品。西瓜、葡萄、柚等都是含鉀高的食品，當鹽分攝入過多身體就會想喝水導致水分囤積體內，輕易使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。
