辦公室怎麼瘦小腿最有效的動作|消除“蘿蔔腿”方法

辦公族們長期久坐不運動，很容易導致下半身肥胖，特別是小腿上的肉壯壯的。那怎麼瘦小腿最有效呢，下面教你幾個超簡單的辦公室減肥瘦腿動作，是消除“蘿蔔腿”方法。

辦公室怎麼瘦小腿最有效的動作 消除“蘿蔔腿”方法

這幾個動作非常適合在辦公室坐着上班的辦公族們，或是在家裏看電視，玩電腦，甚至打電話的時候都可以做哦，合理利用時間來幫助瘦腿，會有你想象不到的減肥效果。

辦公室怎麼瘦小腿最有效的動作 消除“蘿蔔腿”方法

動作一：這個動作主要是瘦小腿，塑造小腿線條。只坐在椅子的一半處，雙手扶住椅子，雙腿合攏，腳尖向前伸直，慢慢向上擡起，直至與地面平行。儘量保持動作再慢慢放下，重複動作數次。

辦公室怎麼瘦小腿最有效的動作 消除“蘿蔔腿”方法

動作二：這個動作也是塑腿型，只坐在椅子的一半處，雙手扶住椅子，左腿伸直，翹起腳尖，然後慢慢向上擡起，直至與地面平行。儘量保持動作再慢慢放下，重複動作數次在換一側腿做。

辦公室怎麼瘦小腿最有效的動作 消除“蘿蔔腿”方法

動作三：接着上一個動作，慢慢將腳尖立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再重複動作，可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻運動。

辦公室怎麼瘦小腿最有效的動作 消除“蘿蔔腿”方法

這一組動作每天大概做半個小時，一般來說，只要堅持下來，小腿線條在半個月左右就可以看到明顯的效果，成功消除蘿蔔腿，重回自信！