今天我爲大家介紹5種菜減肥蔬菜，吃這些蔬菜可以有效幫助你減肥，還在等什麼趕快和我動手來做減肥蔬菜吧。
蔬菜減肥餐的做法大全
但是大家有沒有發現，網上的減脂餐基本都是西式的。像西藍花、牛扒、雞胸肉，都是西方人常吃的食品，確實，咱們泱泱大國的菜重油重鹽，但是好吃啊！反正要是讓柚子君天天吃西餐，我是受不了！所以我就來說說，咱們常吃的蔬菜中，哪些是適合減肥的~蔬菜減肥雖然是一種很好的減肥方法但是蔬菜一定要選對，食譜更是要選對。
1.菠菜
菠菜，每100克大概24卡的熱量，低熱量的一種食物，比蘋果還要低！！！菠菜含有非常豐富的維生素C，經過烹飪後就會變得很軟滑，具有很好的減肥效果。
減肥食譜：清煮菠菜湯
白菜減肥的方法似乎多了去了，但說到菠菜似乎就很少看到。它富含大量礦物質和微量元素，還能起到排毒作用喔。因此菠菜絕對不該被打入飲食冷宮，在自己的減肥餐中多加入菠菜吧。
2.豆芽
豆芽分爲綠豆芽和黃豆芽，因爲是髮菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素。並且豆芽也含有豐富的膳食纖維，就是說可以治便祕！！
減肥食譜：青椒炒綠豆芽
如果你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高了，那麼豆芽在發芽過程中會將營養細化，更利於人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無幾，
但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，對減肥非常有利。
3.竹筍
竹筍是非常吸油的！
所以很多大油的菜都會搭配竹筍做，
這樣纔不會膩。
所以竹筍絕對是減肥一把好手。
減肥食譜：燜竹筍
實際上竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，也就是說，可以消除水腫！對於腰腹肥胖的人羣也很適合。
4.芥末
愛吃芥末的人有福了，
芥末是非常發汗的喔。
它可以瞬間提高我們的體溫，促進新陳代謝的效率。
而且芥末還可以抑制脂肪的生長，對減肥非常有幫助。
我們除了在吃壽司的時候會用到芥末，
那麼還有哪些其它的芥末美食呢?
當然就是這道夏天必備涼菜！
減肥食譜：涼拌芥末木耳
木耳也是可以清腸道的，可以幫助我們清除體內的頑固垃圾，而且熱量也很低。和芥末搭配拌成涼菜，可以說是強強聯手，來幫助我們減肥瘦身。把木耳在水中泡發，撕成小朵，然後放入沸水中焯一下撈出來。過涼之後把它們瀝乾，放入容器中，加入芥末、生抽、白糖和香油攪拌均勻。密封后在冰箱冷藏一個小時就可以拿出食用了。
5.胡蘿蔔
好像大多數妹子都不愛吃胡蘿蔔的？
胡蘿蔔含有人體所需要的所有維生素和微量元素，
如果每天吃2-3根胡蘿蔔，
你完全不用擔心自己會有維生素缺乏症。
許多肥胖其實都與缺乏微量元素有關，
所以胡蘿蔔是超級有益的蔬菜呢！
減肥食譜：生吃胡蘿蔔
其實柚子君建議生吃胡蘿蔔，網上有賣那種mini胡蘿，長得特別可愛，一口一個當零食吃，甜甜的脆脆的，又健康又好吃，實屬饞嘴少女必備品。這裏就是咱們國人常吃的蔬菜裏面，
最減肥的那些啦！有的妹子肯定說了，我不愛吃蔬菜！！！柚子君並沒有叫你只吃蔬菜，只需要記住這些蔬菜是排毒減肥的就可以了，咱們平常總有應酬啊，聚會啊什麼的，
會大吃大喝吧。所以記得要多吃這些蔬菜喔，否則第二天量體重後悔死你！
