夏季超有效的一週減肥食譜你想知道嗎？連續吃七天可以瘦10斤哦，是不是很誘惑呢，只要遵守減肥食譜就不會有反彈的機率哦，瘦下來後也不要暴飲暴食哦。
一週減肥食譜：香菇海米燒冬瓜
食材：冬瓜，海米，香菇，少許食用油，蒜片，鹽，高湯，水澱粉
做法：冬瓜去皮切塊，海米，香菇用水浸泡至軟，香菇切條，鍋內熱少許油，放入蒜片，香菇，海米爆香，放入冬瓜片，及1/4茶匙鹽，翻炒約3分鐘，倒入1/2杯高湯或清水，大火煮開後，轉小火再放入1/4茶匙鹽，加蓋轉小火，至汁收幹後，加入水澱粉勾芡即可。
一週減肥食譜：芹菜炒香乾
食材：芹菜300克、香乾3塊、鹽1茶匙（5克）、白糖1茶匙（5克)。
做法：將芹菜的葉子摘去，將根部切掉清洗乾淨後切成寸長的段，香乾先橫批切成兩半的片，再改刀成絲，熱鍋入油，待油溫時倒入香乾炒出香味，倒入芹菜，翻炒幾下之後，調入鹽和糖，炒勻後大火10秒鐘即可。
一週減肥食譜：洋蔥拌木耳
食材：洋蔥30克、黑木耳20克（最好爲野生木耳）、調料適量。
做法：將黑木耳用清水浸泡後擇去雜質待用，將洋蔥洗淨切成絲入盤，將黑木耳加入洋蔥盤內，加適量的個人喜歡調味拌勻加少許蒜茸即可食。
一週減肥食譜：酸辣魔芋絲
食材：魔芋絲、金針菇，配料：芹菜、炒芝麻、幹香菇粉、鹽、榨菜末、醋、豆瓣醬、醬油、花生碎、香菜、蔥薑蒜末。
做法：將幹香菇粉用開水泡發，芹菜、香菜切末；鍋中放入蔥薑末、豆瓣醬煸炒，再加入榨菜末、泡好的香菇粉，再加水、醬油，燒開後加入少許鹽；分別燙熟魔芋絲、金 針菇撈出，然後湯汁中再加入醋、辣椒油、香菜末、芹菜末、蔥薑蒜末，將汁澆在魔芋絲和金針菇上，最後放上炒芝麻和花生碎即可。
一週減肥食譜：松仁玉米
食材：玉米粒、松仁、胡蘿蔔、香蔥、植物油、鹽、糖、蘑菇精、水。
做法：將胡蘿蔔洗淨，切成和玉米粒等同的大小，香蔥切成蔥花，分出蔥白，待用，大火將鍋子燒熱，撒入松子仁，調小火幹焙，不斷翻炒，使松仁受熱均勻，當焙至松仁爲金黃色時，盛出攤在大盤中晾涼，大火燒熱炒鍋，到入適量的植物油，待油六成熱的時候先將蔥白放入煸炒片刻，然後放入胡蘿蔔粒和玉米粒一起煸炒，轉中火，沿鍋邊加入少量清水，以免太乾，調入適量的鹽和糖，翻炒均勻蓋鍋1-2分鐘，開鍋蓋放入蔥花和適量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好攤涼的松仁，大火快速翻炒均勻裝盤即可。
一週減肥食譜：清炒西蘭花
食材：西蘭花、胡蘿蔔、蔥、姜、蒜適量、鹽 適量、 適量一品鮮醬油、適量味精。
做法：將西蘭花切成一朵一朵的，再從中間切開，將蔥薑蒜切絲或塊，將西蘭花放入開水中焯一下，鍋中放油，下入蔥薑蒜，炒香後，放入西蘭花，快炒後，放入醬油，鹽，味精即可。
一週減肥食譜：乾貝竹蓀冬瓜湯
食材：乾貝（瑤柱） 50g，竹蓀，老薑10g，冬瓜300g，香蔥1棵，鹽 1茶匙（5g），紹興黃酒1湯匙（15ml），高湯500ml。
做法：香蔥切段，老薑切片，和乾貝一同放入碗中，加入紹興黃酒和少許水，大火煮開蒸鍋中的水，放入乾貝大火蒸30分鐘。取出後晾涼並撕碎，竹蓀用冷水浸泡10分鐘至回軟，洗淨後，切成寸段。冬瓜去皮切成1cm厚，3cm見方的塊，湯鍋中注入高湯，放入撕碎的乾貝和竹蓀段煮10分鐘，加冬瓜煮至呈半透明狀，調入鹽即可。
