健身442什麼意思

    健身442一般指的是健身減肥時期的飲食習慣。

   強調10小時內完成3餐，每餐之間應相隔4小時，其餘14小時禁食，只可喝清水。除了進食時間外，亦講求食物營養比例。每日首兩餐正餐的進食比例爲一半蔬菜，1/4蛋白質，1/4五榖類及水果。晚餐則以輕食爲主，例如:豆漿、蔬菜汁、低脂奶等，儘量不吃固體食物，好使晚餐能於2小時內消化完，減輕消化系統的負擔。