水果中含有豐富的營養和水份，就算是當做正餐來吃也不會因爲營養不良而對身體造成影響，反而能夠清理腸胃，健康瘦身。推薦水果減肥餐，DIY水果瘦身法。
橙子減肥原理
橙子中含有豐富的維生素，如維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等質。此外橙子的熱量極低，含有天然的糖份，既美味又能滿足口腹之慾，有助於排毒排便，減少體內毒素。
橙子日常減肥法
早餐：起牀後喝1杯加了少量鹽的溫開水，然後再吃1個雞蛋+1碗粥。
午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。
晚餐：1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。
橙子速效減肥單
早餐：西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。
午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。
下午茶：鮮榨果汁一杯。
晚餐：番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個 。
