瘦身減肥方法：怎麼吃不長胖|飲食調節保持身材

想要瘦身減肥，不能不吃東西，否則傷害身體本質。那麼要如何吃才能不發胖，怎麼飲食健康纔可減出好身材呢？跟着小編一起來看看減肥瘦身的方法吧！

不吃早飯

節食減肥的朋友們通常都會跳過早餐這一環節，而往往忽略這是一天之中最重要的減肥步驟。吃早飯有利於減輕體重，並能持久的保持住身材不反彈，早上吃的食物可以保持一整天的飽腹感，也能幫助我們拒絕各類美食誘惑。

高估熱量的消耗

鍛鍊能消耗掉體內一部分熱量，但也會造成“我可以吃更多的錯覺”。跑步半小時只能消耗約300卡路里的熱量，而一杯蛋奶酒去超過了300卡路里。堅持鍛鍊可以消耗掉部分食物中的熱量，但別妄想在餐桌上對食物來者不拒。

低估熱量的消耗

參加聚會或是在約會時，吃什麼都要有節制，特別是自助餐，記得在選擇一款食物時，要格外的挑剔一番，如果東西好吃，但熱量高，你沒有非吃不可的必要，當宴會時間特別長時，要注意放慢進食的速度。

減少碳水化合物的攝入

米飯麪包都屬於碳水化合物，應該儘量減少吃食，但碳水化合物能有效幫助機體產生血清素，而血清素可愉快大腦，幫助你保持住良好的精神狀態，可以適當的控制飲食，健康減肥。

優雅地飲酒

在聚餐時或是由於應酬，你將很不幸的避免不了飲酒，但如果想要保持住好身材，一定要限制酒精的攝入量。對於偏愛酒精飲料的朋友們來說的確是個壞消息，但看着鏡子裏曼妙身材的自己，你會發現一切都是值得的。

3種花草協助你減肥

玫瑰花草茶

玫瑰的茶味微甜，氣味清香，且富含維生素A、C、B、E，可幫助新陳代謝，適合飯後消化和睡前喝，長期飲用有利於身體排毒，促進血液循環，幫助女性緩解痛經症狀，是內調的養顏飲品。

玫瑰茄草茶

很多人對玫瑰很熟悉，但是玫瑰茄卻相對陌生。玫瑰茄還被稱爲“洛神花”，有植物紅寶石的美譽，含有豐富的維生素、氨基酸、有機酸等成分，可抑制脂蛋白氧化，具有抗衰老的功能。一般一次用溫水沖泡3－5G，偏愛甜味，可加入些蜂蜜，長期服用可以減肥。

洋甘菊花草茶

洋甘菊的味道微苦，但有降肝火、鎮靜、安神的功能，可提升睡眠質量，加快新陳代謝，增強抵抗力和修復力，長期飲用還能改善過敏體質，消脂瘦身。但洋甘菊性寒，體質偏寒的女性不建議飲用。