中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。的確，喝蜂蜜水可以起到很好的健康養生作用，如抗菌消炎、促消化、改善睡眠，以及提高人體免疫力等。可是，蜂蜜水糖分似乎有些高，晚上喝蜂蜜水好嗎？會不會發胖呢？
晚上喝蜂蜜水會發胖嗎
其實，晚上適量喝蜂蜜水並不會發胖！
的確蜂蜜水的糖分比較高，因此很容易讓人有誤解，認爲晚上喝蜂蜜水容易發胖。可是，你知道嗎？蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，不是蔗糖類的食物，它們屬於單糖，食用後經人體代謝馬上會產生爲能量，供人體各種生命活動所需，而能轉爲脂肪的非常少，這也就是服用蜂蜜後很容易消除疲勞的道理。所以，晚上適量的喝些蜂蜜水不用擔心發胖的問題。
而且，蜂蜜的熱量不是很高，想要更好的達到減肥的目的，我們需要的是減少熱量攝入，尤其是那些油膩食物。而在晚上適量得喝些蜂蜜水，其實反而可以幫助腸胃消化，達到通便減肥的功效哦。同時，還可美容養顏、舒緩安眠呢。
晚上喝蜂蜜水不宜過量
晚上喝蜂蜜水不會發胖只是在適量喝的前提下哦，如果喝的過多以及每晚長期喝，蜂蜜中的糖分會慢慢堆積在身體裏，還是會發胖的。所以，晚上喝蜂蜜水的話，以一杯即大概200—300毫升爲宜。
另外，要切記晚上喝完蜂蜜水要刷牙，否則大量的細菌在口腔內聚集，容易腐蝕牙齒。再說，若牙齒內細菌多，蛀齒細菌是不利於減肥的，因此喝完蜂蜜水要十分細緻地清洗牙齒哦。
睡前多久喝蜂蜜水爲宜
晚上喝蜂蜜水的時間最好是選擇睡前0.5—1小時，不宜過早也不宜過晚。過早的話，起不到蜂蜜水的安眠作用；過晚的話，蜂蜜水還在胃內，沒有消化，此時睡覺人會不舒服，再者也更容易發胖,而且這樣早上起來會浮腫。
蜂蜜水什麼時候喝好
早上一杯蜂蜜水—潤腸通便
每天早上起來可以選擇喝一杯蜂蜜水，可潤腸通便，有效改善頑固性便祕哦。
只是，要注意早上切莫空腹喝蜂蜜水，空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍，建議在飯後1.5-2小時後喝蜂蜜水爲宜。
午後一杯蜂蜜水—補充能量
午後三四點是人體能量消耗最大的時候，此時若及時補充一杯溫熱蜂蜜水，既可以讓混沌的大腦變得清醒，也可以補充能量，爲接下來的工作或生活提供活力基礎哦。
睡前一杯蜂蜜水—促進睡眠
睡前喝杯蜂蜜水可改善神經系統疾病，促進睡眠。只是記得要在睡前一兩個小時前喝，不宜喝過量，以及喝完記得刷牙哦。
喝蜂蜜水的禁忌
1、不要用開水沖泡
食用蜂蜜時，最好用溫水衝飲，水溫不超過60℃爲宜。如果高溫開水沖泡蜂蜜的話，不僅破壞了其豐富的營養物質，還會導致其天然的色、香、味都發生變化。
2、不要空腹喝蜂蜜水
蜂蜜水屬於甜食，在空腹的情況下飲用只會增加胃酸的分泌，導致胃酸過多，對胃黏膜有損傷。長期飲用會導致體內酸性增加，胃潰瘍和十二指腸潰瘍就離你不遠了。
3、不要和豆漿同食
豆漿中的蛋白質含量比牛奶還高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，還含少量有機酸，兩者衝兌時，有機酸與蛋白質結合產生變性沉澱，不易被人體吸收。所以蜂蜜水和豆漿可以在一個小時左右的時候分開喝，有利於健康。
4、不要用金屬容器沖泡
蜂蜜是帶有弱酸性胡液體，與金屬接觸時容易起氧化反應，生成鐵、鋁、鋅等金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養成分受到破壞，喝這樣的蜂蜜水會使人體出現腹瀉腹痛、惡習嘔吐甚至金屬中毒的情況。
