腰部的完美線條是女性身材好的一個象徵，但是腰部的脂肪一直都是令女性非常頭疼的一件事情。如何才能快速瘦腰呢？下面就給大家分享最有效的瘦腰方法，讓你瞬間變身小腰精！
後仰扭腰
跪坐於牀上，雙手自然垂落，利用腰部的力量將上半身向後仰，同時將雙臂向後方延伸，當後仰達到極限時，身子向左轉動，保持此姿勢片刻，再緩慢將身子向右扭轉。反覆練習這個動作可以使腰部脂肪加速燃燒，讓腰部更顯性感曲線。
擡身扭腰
平躺在地面，將雙腿併攏伸直，雙手放於腰側。利用腰部力量將上半身向上擡起，最好能與地面垂直，然後雙手叉腰向左扭動90°，再向右扭動，接着緩慢恢復初始姿勢。反覆練習此動作可以使你的腰部得到充分鍛鍊，讓腰部肌肉變得更加緊實。
彎腰屈膝
雙腿稍微開啟，雙手叉腰，身體保持筆直。利用腰部的力量將上半身向下彎，達到極限後身體使力緩慢向下蹲，保持此姿勢15秒，再緩慢恢復原狀。反覆練習此動作可以使你的身體得到鍛鍊，讓肌肉變得緊實，輕鬆減肥瘦身！
擺動腰肢
雙腿稍微開啟，雙手叉腰。利用腰部的力量將髖部向左向擺動，達到極限後保持此姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，然後再換邊進行練習。反覆練習此動作可以使你的腰部得到充分鍛鍊，讓腰部肌肉變得緊實富有曲線美。
