腰部除了要細之外，更要有結實的肌肉，線條纔會優美。日常生活當中我們已經很少會使用到腰部肌肉，所以，必須靠運動來鍛鍊，纔會使腰部的線條更細更美。最有效的瘦腰方法，瘦腰小狠招，幫你快速煉成小腰精！
最有效的瘦腰方法 幫你快速煉成小腰精
第一部分：柔軟股關節的伸展操
此動作能保持股關節柔軟，只要持之以恆，就能讓腰部到大腿根的曲線漂亮。
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第一個動作：俯臥，以兩手抓握兩腳踝，背部用力向後彎，儘量伸展大腿前側的肌肉。
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第二個動作：伸直兩腳往前彎腰，兩手貼地。保持這種姿勢，再將一腳往上伸展。換腳做相同動作。
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第二部分：讓腰圍纖細的伸展操
第一個動作：仰臥，兩腳併攏擡高，與地板呈垂直，腳尖朝向身體的方向彎曲。
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第二個動作：一面吐氣、一面將兩腳往旁邊傾倒。兩腳仍要靠攏，儘量不要彎曲膝蓋。
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第三個動作：當雙腳幾乎要貼到地板時，慢慢恢復移到原來位置，邊換邊做相同動作，左右各做10次。
