代餐奶昔是一種減肥奶昔，熱量很低，可以當正餐食用，所以很多人都樂於吃代餐奶昔來達到減肥的效果，那麼，代餐奶昔減肥靠譜麼？接下來讓我們一起來看看吧。
代餐奶昔減肥靠譜麼
靠譜。代餐奶昔裏面含有極少量的碳水化合物，而且幾乎不含熱量，長期堅持喝確實可以達到控制體重的目的。但是如果恢復正常飲食的話很容易導致反彈，而且也容易導致營養素缺乏。不利於身體健康。建議最好是透過限制高熱量食物的攝入，配合體育鍛煉，長期堅持達到健康減肥的目的。
減肥有什麼誤區
誤區一：節食減肥法
長期節食減肥容易導致營養不良，還會引起脂肪肝。這是因爲飲食中蛋白質供應不足，引起某些酶類不足，使得脂肪在肝臟內不斷積累，最終形成營養不良性脂肪肝。
另外，若是使用這種方法減肥，一旦恢復正常飲食，體重很快就會反彈，甚至比以前更重。這是因爲消化系統經歷了一段“清苦”的生活後，爲了防止再發生“斷糧”事件，會肆意囤積脂肪，所以身體會變得更胖。而不合理節食又未重建良好的飲食習慣則是體重反彈的罪魁禍首。
誤區二：代餐來代替正餐
從表面上理解，代餐是取代部分或全部正餐的食物，常見的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。它們號稱“天然、營養、低熱量”。事實上，代餐食品含有的營養素較單一，熱量嚴重不足，長期食用容易導致營養失衡，使身體機能受到影響。代餐食品提供的飽腹感解決了我們在控制熱量攝入時的飢餓問題，但如果不合理應用代餐，則會使我們走向另一個極端營養不良或體重反彈。
誤區三：保鮮膜減肥法
在胳膊、腿、腹部等“肥肉”較多的部位裹上保鮮膜，再穿上厚衣服，然後進行一些運動，這一方法主要是透過大量的出汗來減輕體重。但事實上，減掉的只是水分，脂肪並沒有被“燃燒”；一旦正常喝水、吃飯，體重便會回彈。最重要的是，這種方法容易使身體缺水。可以說“保鮮膜減肥法”是一個既不治標也不治本的壞方法。
誤區四：服用藥物減肥
有些人誤信廣告宣傳，選擇靠減肥藥來達到瘦身的效果，這種做法並不可取。這些減肥藥物的作用有的是抑制食慾，有的是讓人腹瀉，但只能減掉身體的水分，損傷脾胃，並不能真正消減體內的脂肪。一旦停止用藥，恢復正常飲食，體重就可能變本加厲地發生反彈。此外，這些藥物的副作用並不明確，安全性也不能得到保障，因此應謹慎服用。
