在夏季到來之際，女生們都想要讓自己快速瘦下去，但是見效程度卻是一般，今天在這裏就要爲MM們推薦三款減肥瘦身計劃，任你挑都可以在春季瘦下來，小夥伴們快些來看看吧！
步行減肥計劃一：
A、初級步行訓練計劃
基礎階段：這一階段是步行訓練的基礎。需要的是女生在每週內步行3-4次。而步行的速度是比散步快一些、比跑步慢一些的速度，每次走路的時間規定在15-20分鐘，之後再循序漸進的提高速度和加長時間。
1-2周：這個階段的重點在於先訓練走路姿勢，將身體放鬆，肩胛骨稍收縮，擡頭挺胸收腹，堅持這樣的姿勢每週步行3-4次。
3-4周：當經過一段時間的訓練後，就可以將自己步行的速度提高5-10%。
5-6周：可選擇有小坡度的地方進行步行訓練。
步行減肥計劃二：
B：中級步行訓練計劃
中級階段：這一階段身體對於步行都有所適應，不會停留在初級階段，而這時最需要的就是間隔鍛鍊，讓身體在放鬆的狀態下瘦的更迅速。
1-2周：這兩個星期可以先讓自己適應一下間隔鍛鍊，先從比例2：2（快走2分鐘，再慢走2分鐘）開始。
3-4周：等到適應了一段時間後，就可以讓間隔鍛鍊比例增加到3：2（快走3分鐘，再慢走2分鐘）或（快走2分鐘，再慢走1分鐘）。
5-6周：到了完全使用的階段，女生就可以將間隔鍛鍊比例調整爲3：1（快走3分鐘，再慢走1分鐘）。
C.進階步行訓練計劃
進階階段：到了進階階段，大家就可以嘗試一些步行地點有坡的地方。先步行上坡2分鐘，心率爲最高心律的85%，然後下坡2分鐘，使心律降至最高心律的60-65%。但是並不是這樣無謂的簡單步行，而是包含了速度的訓練在其中，透過步行這樣一上一下的有序動作讓自己減掉臀部和大腿的贅肉。
1周：剛開始的時候要讓身體接受略有變化的訓練，要以輕鬆的速度重複練習。
2-4周：適應後可以將步行速度提高至6.4公里/小時。
5-6周：完全適應後則可以將步行速度提高至7.2公里/小時。
