你可以用器械或是慢跑來達到熱身的效果!
!器械熱身可根據你當天要訓練的部位做調整（舉個例子：鍛鍊胸肌 就拿臥推來熱身 平板臥推 2~3組 每組20~30次 槓鈴要用輕重量 具體根據自己的力量來定 動作幅度要大 速度要稍快 ）以此類推.慢跑的話就在跑步機上跑到微微出汗就行了 不要跑太累 以免影響後面的訓練!器械也是一樣
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