紅薯本身是低熱量高纖維的食物，對於減肥的人來說是不錯的選擇。下面爲大家推薦3天快速減肥法，用紅薯代餐會更有效。
紅薯本身是低熱量高纖維的食物，對於減肥的人來說是不錯的選擇。下面爲大家推薦3天快速減肥法，用紅薯代餐會更有效。紅薯又名番薯、甘薯、地瓜等。皮色發白或發紅，肉大多爲黃白色，也有紫色。作爲食物的紅薯，深受廣大懶人的喜愛，因爲吃紅薯減肥，效果槓槓的。接下來，關於紅薯的減肥原理是，以及怎麼樣吃紅薯能減肥，還有好吃的紅薯食譜。
紅薯減肥原理
1、紅薯還含有均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通；
2、熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅爲0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者；
3、能阻撓糖類變脂肪，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變爲脂肪的特殊功能。
紅薯減肥法
1.早上吃紅薯更減肥
早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用；
2.適度吃更能瘦
紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦！吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。
3.混着多樣食物一起吃 減肥減得快
紅薯飲食減肥，需要其他蔬菜和營養的配合，纔會效果更好。因爲身體需要的是均衡的營養，只有在配合其他營養的情況下，紅薯的價值才能最大發揮，比如配合雞蛋一起吃，能豐富營養層次，既有蛋白質又有纖維素，身體循環穩定，減肥減得更快。
紅薯食譜
1. 紅薯紅棗粥，補血減肥助消化；
做法：將紅薯洗淨去皮，切成塊，跟紅棗、大米一起加水，文火煲軟，調味後即可食用。
2. 蒸紅薯+蘋果+水煮雞蛋，開啓一天健康減肥模式；
做法：把紅薯洗淨蒸熟，把蘋果洗淨切好放在盤中，再將雞蛋煮熟一起食用即可。
3. 紅薯三寶粥，飽腹又營養的減肥餐；
做法：將紅薯洗淨，去皮切小塊，和已經淘洗乾淨的糯米、大米、小米一起放鍋裏文火煮50分鐘後粥就好了。
