忍不住食慾的你，每當酒足飯飽摸着圓滾滾的肚子彷彿都能聽到肥肉滋滋作響 ，無數的脂肪在你的睡夢中肆無忌憚的增長，你的身子也越來越圓，本就易胖體質的你還要見人嗎？教你8個有效防止肥胖的方法。
1、餐前要飲湯
很多南方地區的人都有餐前飲湯的習慣，這樣可間接性的減少對食物的渴望，因此南方人的身材都是普遍較纖瘦的。在餐前喝一些湯可使我們產生一些飽腹感，就算是後面的菜色再怎麼誘人也不會吃嗨。
2、低卡路里打頭陣
吃食物之前，不要看見什麼就夾什麼，要先吃一些新鮮的蔬菜，來調理腸道，幫助油脂的清理，另外蔬菜中含有豐富的維生素和大量的水溶性的膳食纖維和粗纖維成分，能夠幫助消除飢餓感，營造健康的腸道平衡環境。
3、削尖脂能手：酵素飲料
風行日本的酵素瘦身法你可聽說過？日本女生每天晨起和餐後都要飲一杯酵素飲料，以此來保持完美的體形和白嫩的肌膚，天然的酵素成分來源於酵母，它可幫助分解蛋白質和油膩的脂肪類食物，防止熱量的過多攝入，以保證小腹時刻平坦。
4、飯後巧妙的運動法
光吃不動還想瘦？想想都知道不可能，但很多人談起運動就會有莫名的疲乏感，這也是運動減肥通常會以失敗告終的原因，其實餐後運動用不着那麼辛苦，只需要抓準訣竅。
餐後不要一直靜坐，這樣很容易導致食物堆積在腹部，引起脂肪堆積，形成肚腩。餐後最好能戰10－15分鐘，幫助活化腸胃功能，加速血液循環，幫助熱量代謝，散步也是一項不錯的減肥運動，時間以半小時爲準。
5、每日服用維他命B族
除了脂肪外，另外一個導致肥胖的因素就是糖分，除果糖和葡萄糖外，其他糖分源於穀物食品中的碳水化合物，如果你是甜食愛好者，那麼B族維生素是必不可少的。
B族維生素在糖分代謝中發揮着非常重要的作用，在遊離的糖分轉化成熱量囤積之前就需要抑制並管理起來，特別是在30歲之前的輕熟女和熟女來說，每日服用B族維生素不僅可防止腰腹部的脂肪堆積，也能抑制細胞內部的氧化和醣化，改善氣色。
6、睡前泡個熱水澡
想要快速燃脂，要學會如何提高新陳代謝，泡熱水泡可幫助周身血液循環，改善新陳代謝，悄悄的將皮下脂肪代謝掉。特別是平時很少運動到的腰腹部，泡澡可以刺激經絡也能加速腸胃的蠕動，從而防止腰腹部的贅肉生長。
