現在女生的越來越注重細節保養，除了擁有纖細的身材許多細節也是堅決不會放過，在擁有纖細修長的腿之餘如果沒有一副迷人的翹臀也是會很遺憾的，那麼怎樣才能練成美麗迷人的翹臀呢？下面小編就教大家一些快速瘦臀提臀的方法。
爬樓梯
最簡單最實用也是最省錢的瘦臀方法，如今生活優越的人們早已習慣了上下樓搭電梯的方式，誰還會想到爬樓梯呢！其實爬樓梯對身體有着大大的益處，不僅能有效的瘦腿更能瘦臀提臀，長此以往的堅持爬樓梯就能輕鬆擁有迷人的小翹臀了！
推牆
雙腿併攏雙手則撐在光潔平滑的牆面上，腿要打直然後臀部先向外伸展保持十秒，接着便在向牆靠近十秒，此動作重複做十次。這組動作不僅能提臀緊實臀部肌肉塑造臀部曲線，還能使小腹慢慢變平坦達到收腹的效果。
前後步蹲舉
準備一條彈力繩或者是跳繩，運用這樣簡單輕便的工具幫助自己完成以下動作，腳踩着繩子以後雙腳成前後步的姿勢，踩穩繩子然後慢慢下蹲，蹲下來前後腳的大腿與小腿之間要呈九十度。
金雞獨立
找一把與腰同高有扶手的椅子，扶着椅背一隻腳站直，另一隻腳則在空中向後伸展，堅持該姿勢5秒鐘，按後再緩緩放下換令一隻腳做同樣的動作，重複此動作十次。
