鄧紫棋健身照在網絡爆紅，雙手舉槓鈴，大腿及臀部曲線讓網友驚呼完美好身材。在《我是歌手》中鄧紫棋熱舞時就讓人見識到了她的火辣身材。想擁有翹臀的女生不妨也學鄧紫棋舉槓鈴吧！下面就教大家正確槓鈴鍛鍊方法！
近日，鄧紫棋在微博中曬出舉槓鈴健身照，並附文“意志力的鍛鍊”。圖片中鄧紫棋身穿白色吊帶、灰色短褲，舉槓鈴進行訓練。特別是躬身下腰的照片，翹臀盡顯。將迷人曲線，緊緻身材完美展現。
槓鈴運動練翹臀
槓鈴運動主要是針對全身肌羣做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，改善運動許久局部卻仍鬆弛的肌肉，可以改善大腿及臀部曲線，想擁有完美臀部曲線的女生可以多加練習。
正確槓鈴鍛鍊方法
1、挺胸擡頭，眼向斜上方看。
2、保持背部挺直，緩緩下蹲。
3、大腿與地面平行，注意在垂直位置上。
4、膝關節始終不要超過腳尖，還原至膝關節將近伸直的位置。
TIPS：只要注意上述幾點，就可保護膝關節、腰椎，更大限度避免運動傷害。
