減肥的過程中，吃一些果蔬是最好的了，減肥瘦身有能美容養顏，重要的是可以補充你缺乏的各種維生素和維他命，讓你的營養攝取更加全面，減肥達人推薦不吃藥減肥最快祕籍，四種蔬果讓你瘦的自。
想要減肥多吃一些蔬果是沒有壞處的，不但可以讓你保持完美的好身材，而且可以幫助你新陳代謝，無論是減肥還是保養肌膚，新陳代謝的速度都是很重要的。
玉米
功效：排毒、增加飽腹感
研究表明，在所有主食當中，玉米的營養價值和保健功效是最高的。玉米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍，另外，玉米中還含有大量的鎂元素。鎂有助於加強腸壁蠕動，幫助排泄體內廢物。所以，想要減肥的MM不妨多吃玉米哦。
黃瓜
功效：美容護膚、美體
黃瓜含有豐富的維生素，爲面板、肌肉提供充足的養分。經常用黃瓜敷臉可以對抗面板老化，減少皺紋的產生。另外，黃瓜含有的纖維素可促進腸道蠕動，改善人體的新陳代謝。所以，黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。
蘆筍
功效：促進腸道蠕動、預防大腸癌
蘆筍是價格偏高的一種蔬菜，但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養。蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。經常食用不僅可以促進腸道蠕動，對預防大腸癌也有很大的幫助。蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。
鱷梨
功效：增加飽腹感、減少食量
鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪，但這也正是它有助減肥的主要原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。
